半夜抽筋被痛醒？ 原因百百種...預防就靠「這4招」
 tvb now,tvbnow,bttvb/ q) K" M' L4 ]3 B
▲抽筋頻繁發生在日常生活中，尤其下肢特別常見。
: {- Z7 o; ]4 M7 k: s7 vtvb now,tvbnow,bttvb
! w$ W& {: @9 D+ A+ btvb now,tvbnow,bttvb每個人都曾面臨抽筋，尤其在半夜睡得正香甜，一陣鎮痛襲來，讓一夜好眠徹底報銷；或是運動到一半抽筋也讓人納悶！然而，許多人都試過吃香蕉、喝運動飲料，甚至吞鈣片的方法，究竟哪種才有用？台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師提供4點預防抽筋的方法，趕快學起來吧！os.tvboxnow.com2 K7 D$ B+ F3 g5 s4 d
os.tvboxnow.com; h: d5 z; W3 ^# e
趙藥師指出，「抽筋」的發生是肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，容易造成肌肉僵硬、劇痛難耐。一般發生的原因可能與肌肉過度疲勞、含鈣量不足、環境溫度過低、肌肉協調不良或是劇烈的出汗等因素所導致，會產生不正常的肌肉收縮，尤其在下肢更常見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T; K4 S) y8 {- v
@. p v1 i' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼運動過程太過劇烈也容易發生抽筋。os.tvboxnow.com X4 i; o& W2 e c$ C
1 W+ P9 G7 D" R5 o8 A" T. C/ L4 z公仔箱論壇 1 }- Z0 o- u1 n. u* N, L+ Q
趙藥師提供「預防抽筋4方法」：
7 ?9 _, Y* k+ w1 W4 n, g0 Htvb now,tvbnow,bttvb7 s7 H; v- v; v2 f1 ~
1.伸展肌肉：於夜間抽筋的人，特別需要注意保暖，因此不妨試試在睡前伸展肌肉，尤其是容易發生抽筋的肌肉部位。
! o/ b; I) b2 I1 X公仔箱論壇公仔箱論壇, H7 i' z, L- h9 X. o! @
os.tvboxnow.com" f7 q& X$ ?( _8 w+ S/ R
2.補充液體以免脫水，但不要過量。
& _/ W+ A) j! w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N* F7 d3 l {, m- M
3.膳食選用高鈣且有益於營養平衡的新鮮食品，像是奶類，可在睡前喝一杯即具有明顯效果；或是吃些豆製品、海帶等可補充鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q- w/ r% S0 H: `7 [
% d- C/ J$ T7 k- f" k0 t5 g# T) O公仔箱論壇
1 A5 ]' ?$ O) `; B" E4.避免過度減肥：小腿肚抽筋通常是因鈣流失導致骨質疏鬆所引起，而造成鈣流失的原因，頭號元凶就是減肥。 [/ k4 L( |) s' ~5 N- ]+ ]4 q
/ @6 F% E2 k1 j0 N4 L J) U- |
; V( F+ h$ \, ^: i- I- j9 V公仔箱論壇有些女性在減肥過程中會拒絕一切與脂肪有關的食物，但在減去脂肪的同時，也將骨骼減弱了；此外，吸菸、喝酒，濃茶或咖啡過量也會造成鈣流失；因此補鈣千萬不要迷信藥物，著重於運動和健康飲食的補鈣效果更有效。 |
發表於 2016-10-24 07:53 AM
| 