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[健康資訊] 抗老食療正夯 補充優質蛋白質越吃越年輕

「抗老」是許多女性追求的夢想,但其實除了擦保養品、勤做醫美外,
3 t" w* Z8 M8 ^: y( G由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點,其中最重要的就是飲食了,tvb now,tvbnow,bttvb$ H% ~4 m, g' Q% j9 s- ]; q0 g
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有,甚至成效不佳,醫師建議補充優質蛋白質,才能越吃越年輕。tvb now,tvbnow,bttvb3 F+ d& U) K3 S, F2 g

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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
5 ]+ J! g, W- V5 K5 G" q- Q3 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示,大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係,os.tvboxnow.com( l, q0 p6 R* @; _# X$ L% R  o
若能廣泛攝取優質蛋白質,對皮膚有相當多好處,例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取,但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
' s2 r  K0 ?! m) p5 h$ b, P常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳,都含有豐富的蛋白質,能夠刺激膠原蛋白增生,9 Z' S, [+ M* F2 Y3 E9 d
此時別忘了補充維生素C,才能將這些膠原蛋白送達需要之處,同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
# u  U  g$ R9 D' g9 y% x( etvb now,tvbnow,bttvb蔡美智醫師指出,想保持年輕,記得避免食用紅肉類、油炸類食物,精緻糖類也需要避免,
1 B% I9 |5 z- I1 ^; E; u% q! z1 S: BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如市售的含糖飲料經常含有過多糖份,會在體內很快的產生糖化作用,容易讓皮膚產生皺紋,同時提早老化。. x. w# j! [* x. l" Q" B4 G% \
此外,花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜,不僅價格便宜易取得,還有豐富的纖維質、礦物質。
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. G! w& t+ a  V6 b- {蔬菜中含有纖維,可以吸附腸道中的毒素,讓這些毒素不會在體內殘留太久,能夠隨著糞便排出,
. d# @7 A8 Z' B% B% I) ytvb now,tvbnow,bttvb當體內的毒素減少了,自然而然老化也就遠離了,蔬菜中也有豐富的B群、礦物質,也可以達到美白的效果。
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若是生活較忙碌,無法攝取均衡飲食的民眾,蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品,; P6 ?' W9 m% \9 P2 R0 n( N
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白,最重要的是多運動,才是維持青春的不二法則。1 w/ f8 V. P4 {0 Q  j$ s
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健康/記者林怡亭報導
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  • soforlee

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