「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
3 t" w* Z8 M8 ^: y( G由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，tvb now,tvbnow,bttvb$ H% ~4 m, g' Q% j9 s- ]; q0 g
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。tvb now,tvbnow,bttvb3 F+ d& U) K3 S, F2 g
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
5 ]+ J! g, W- V5 K5 G" q- Q3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，os.tvboxnow.com( l, q0 p6 R* @; _# X$ L% R o
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
' s2 r K0 ?! m) p5 h$ b, P常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，9 Z' S, [+ M* F2 Y3 E9 d
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
# u U g$ R9 D' g9 y% x( etvb now,tvbnow,bttvb蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
1 B% I9 |5 z- I1 ^; E; u% q! z1 S: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。. x. w# j! [* x. l" Q" B4 G% \
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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* M7 J' M0 ~; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. G! w& t+ a V6 b- {蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
. d# @7 A8 Z' B% B% I) ytvb now,tvbnow,bttvb當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，; P6 ?' W9 m% \9 P2 R0 n( N
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。1 w/ f8 V. P4 {0 Q j$ s
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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