「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
& [5 ]9 G& C4 |' |# S9 F公仔箱論壇由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
5 l: q, l8 O6 x8 U3 ~公仔箱論壇吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。os.tvboxnow.com m' h: A" ]8 p- o2 H
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2 N2 b6 m. h3 s( U2 K3 x4 C5 qos.tvboxnow.com攝取優質蛋白質 對皮膚好處多: K. M- K7 E2 J3 f' n' x9 U: y; p6 F
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，, E' _) S! h- j* [: y4 x
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
9 Y1 ~" Y! o; i$ m4 H+ L8 i5 X常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，os.tvboxnow.com. J3 e7 g% A# n1 Y* p1 k% _
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。/ R& |/ A9 b1 N' w3 Y! a: ]& u
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維os.tvboxnow.com' s, h: i9 ~5 U3 W) ]( p# Z
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，+ Q9 X) c# q' J8 ^
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。os.tvboxnow.com' v5 n3 ~* t: F8 T8 Q" k8 I
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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) a5 g4 a2 R9 ]% Atvb now,tvbnow,bttvb蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
2 T: H, e$ X- L7 t' wos.tvboxnow.com當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。9 ^, [9 E f9 U d" P, G
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( s+ D: A- r/ E, T$ r多運動保青春
2 z1 R/ h) ^$ Tos.tvboxnow.com若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，% J( \+ b4 S* @: D% C1 W% j6 g
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。4 }2 i0 L0 V9 R3 r3 ]9 u/ T; A
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1 k) P# H" c- Z' R" J, f( m健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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