許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。' L+ U5 s7 A) v+ D1 p" l
) _7 x; S/ z0 X7 A% D公仔箱論壇專家看法
$ ~* n/ [, s! G) e$ J& R, v1 I) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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五個好習慣
3 D+ ^. ~7 m6 g8 h) K* @& d" `/ L1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
4 K! W/ D7 X) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。9 K" [& {" k8 j, U
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。os.tvboxnow.com& w6 M6 I; e K+ R
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
! H3 h' a. N/ t- K I8 \公仔箱論壇5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。+ M3 y$ M) z6 ?+ g/ n4 H, @0 P2 S0 H
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注意事項
3 Q, ~6 B" u$ |# S: w/ v cos.tvboxnow.com根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。0 g: {4 z/ M7 M- k6 K4 O5 h
7 ?. ^. l; B4 t. Z4 Z另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
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貼心小叮嚀
* X: s F9 D. ^# r$ {公仔箱論壇值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。& k) S1 v5 o5 H
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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