許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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( _3 o$ A M4 O9 Z0 y9 v1 Etvb now,tvbnow,bttvb專家看法
" Y- ?$ [! J" }: r: j中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n& r3 d; H0 E6 a8 `
4 L6 {9 r* U- K$ D% Q公仔箱論壇五個好習慣
L( q# K( c4 b. @5 M4 @* f$ c1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y+ n# j! H+ f
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
3 h" o) m6 T7 v( M1 o公仔箱論壇3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。公仔箱論壇9 ?9 G: c/ G7 ^- x( J4 O/ y
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。公仔箱論壇! y$ H% y1 ]$ a$ x6 k. M) b9 I3 @% f
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
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注意事項
3 I$ D' |) S5 e. C1 [& btvb now,tvbnow,bttvb根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。公仔箱論壇0 }5 r; s1 M# \; y; B
1 P! G: M1 ?! T" O1 \3 q* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C0 _' n$ @9 f% s6 A/ {9 {* C" t
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貼心小叮嚀
! }' {+ J% Q4 m l c% E' htvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
% K' N" o$ f' `' ftvb now,tvbnow,bttvb雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 os.tvboxnow.com& k$ g. @( D2 [! V
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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