寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。) ]: I; z2 }- t' V
! T1 Q" o) I! D* Wtvb now,tvbnow,bttvb高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。, x# ^% U% C7 j8 B
. k- w3 { ^, J4 L- L公仔箱論壇周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。os.tvboxnow.com# S4 _' C% d- y
W8 p# a y8 n/ h* e9 @葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。os.tvboxnow.com- K5 A: C+ b) G) I5 X. @. f. K
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6 |( T, V0 g0 x2 ]) \公仔箱論壇過度久站，你可以做這些伸展運動:
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4 V8 W7 o: \3 M5 k第一招 S9 b, C; W, b( f3 p
1.找一階梯或有高低落差約5公分處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |# C3 w9 a& I3 @/ @( L1 v9 ]
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
0 f: c) L$ T" _3 [- ^* \- B7 e3.前腳彎曲，後腳拉直
) `3 K( c3 V) N' r4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
/ \1 \& o! Q; F# E: d5.雙腳連續做50到100次os.tvboxnow.com* J6 n1 C; F# k2 S; a/ c; R" P
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第二招
9 I& T0 i3 U6 ^5 z; F; z" {/ x! X公仔箱論壇1.雙手扶牆os.tvboxnow.com* A& e& o8 A5 e! a
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
6 _, w9 u6 X8 z$ | ^+ ]; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.身體呈半蹲狀
+ b4 o V4 ` \; a1 ~8 r- s& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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" g' u: Y' U- i# Q/ \5 H. n公仔箱論壇資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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