長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。tvb now,tvbnow,bttvb! c+ S' q6 g E1 J& I
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。$ z% o& _ U7 }4 N! a0 p v
$ \8 H5 M5 }$ p- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。4 y1 }( U y, O$ D w9 t ^
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅公仔箱論壇3 r+ A t4 Z; s7 \3 L. A
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。os.tvboxnow.com$ o: @# e; z, i g- T
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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& ]( T' ~2 g1 K3 H5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 椅背高於肩胛骨下端 ／公仔箱論壇1 a" V: J2 `9 u
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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& g" m* l/ j3 }6 B2 F0 H3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／% d$ [5 n3 d) c# P
. W6 u) J1 j0 p4 A. [tvb now,tvbnow,bttvb 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
( Q0 S0 U2 F3 u7 V r7 l$ K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d( C, Z) q- Q( y! e! f- T- u8 @/ {
4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
$ X/ P+ L, _2 e4 S4 b, q4 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S; a8 e; B& e
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
& j( b& R3 k+ f2 q8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 ]7 X* a. `$ g6 M, D% \
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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. V% y. J( \5 P. p椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvb now,tvbnow,bttvb9 H2 a; d% [1 u8 g: v% a% m: F
2 R# p* Y. u- Ytvb now,tvbnow,bttvb6） 簡單動手加工 ／
# C; y) Y( p* U/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M4 `' ~% U% Z0 a* e
如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。tvb now,tvbnow,bttvb: A9 A- {& q5 k6 U% s* H
2 ~% B: l; h" S: `3 `% A# f坐姿優雅也要健康tvb now,tvbnow,bttvb4 G2 T) v( |% _5 e- b8 b
" W; |4 \( t: r5 K3 X在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L9 B( |' i, a4 ^& F" o4 t% T
, Q9 }0 K) b1 _3 L* b' j/ e2 O公仔箱論壇1） 確認骨盆直立 ／
* ?" z+ L2 d8 F) G6 _7 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w2 [' q( f2 V. O5 e/ D2 J! ?. X
讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。os.tvboxnow.com, {( e; \/ I0 {5 B
! o, U! x$ L) h: T, g- {, b公仔箱論壇2） 拉直後背 ／0 h: f: W( i: g- i* R
' @7 l$ q+ h4 g- j8 a# Q3 a( Wos.tvboxnow.com 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T* t! p$ ]& G1 N' n7 }
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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