長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i) M9 Z( c* m7 k) @- w1 e
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。+ i8 ?& T. K: C$ h; f$ z+ U) \( R
- n& B: B6 M3 N Y近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。os.tvboxnow.com) v( c6 v- R1 _% O( {
( g; N- |& q3 |, I8 o8 M* ltvb now,tvbnow,bttvb除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅tvb now,tvbnow,bttvb; G" c3 y9 U( ]. K, e
$ S t2 g; ^# ?$ ^os.tvboxnow.com選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。! @- ]6 G( H" i! O/ G
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1） 符合身體尺寸 ／
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1 K, X* K; r# T4 B0 A7 S @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。% ~# N- N' [" { ~$ d9 n6 ^5 O
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／公仔箱論壇) a4 ], c y: {
# v; i. ~( N' q: O# ^+ h+ s椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／tvb now,tvbnow,bttvb/ R9 e* P x* Z! I
7 R7 D: e' K. d( o9 M# W! N2 tos.tvboxnow.com 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。0 E( B. g+ ~! M$ k% s
: p# E! `9 U4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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4 _) @- E- L) z8 w椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇; u: g V, u- P9 X. ?/ S) J
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／os.tvboxnow.com) ]9 D6 S! u, y3 U `/ l
' s3 a/ G; y- C5 a) B椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／. V" V2 Y+ J; J
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]# u% R) n- X
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坐姿優雅也要健康
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. u7 D% z9 W4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／公仔箱論壇 Z7 D% h% g8 \
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／公仔箱論壇3 c6 \! |7 ~+ H5 P5 K& h
$ w6 Q5 Z. G) x+ v0 S 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。os.tvboxnow.com X" X t4 V% B1 U- f. |
2 j3 s- e, v! W, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 肩膀向後拉 ／os.tvboxnow.com) ~' s% s' b9 M8 t9 b* o5 y
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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