長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。os.tvboxnow.com% _. |5 x! a: M. c) H- d; \; Q
; ]9 g: m1 n2 w公仔箱論壇一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。+ f( I9 ~- c; r9 k* I) l* R' w
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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( \. e) E4 w/ \, d+ nos.tvboxnow.com除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。% ~$ L" \( C5 N
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挑對椅子有訣竅tvb now,tvbnow,bttvb o, [) Y* J& R! M
( q9 z* t: I1 H' z% S; R選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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0 j F' p& o) r0 K2 a3 \tvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／
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% h% R8 W* N# q9 K3 V& J4 E4 U公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。2 e) g% F1 v P% D/ V" }2 h4 J
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
9 x8 h8 N5 @% ]* L2 C. k, U% j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f, A3 |; F( o% g {) M
椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q4 d9 X, M* C+ j
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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* P: `3 N& [ M: K( Jtvb now,tvbnow,bttvb椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb5 I1 a/ Y4 `, b
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／os.tvboxnow.com* }* l' G: [& z1 B( v
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvb now,tvbnow,bttvb: I* t0 W/ l& ?# J# s+ x
# p( X4 C8 u2 [0 F; p6 mos.tvboxnow.com6） 簡單動手加工 ／
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8 ^0 x; Z+ ?2 p) t- }& q+ z. ~$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康os.tvboxnow.com% A, ~ `% C) a% M* | w
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^0 X" h. }) Z4 |5 X2 h) v0 G
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1） 確認骨盆直立 ／
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$ o' P9 x5 |5 q# _6 r t) xtvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。$ d! q2 D0 b! L& z1 E c3 t3 B
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2） 拉直後背 ／os.tvboxnow.com0 z6 {3 V7 E, p
% a& d0 x% X' ctvb now,tvbnow,bttvb 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w8 Y( Q3 ?% G
0 s8 m' K* a4 d0 Stvb now,tvbnow,bttvb3） 肩膀向後拉 ／tvb now,tvbnow,bttvb2 t# A$ D/ |! O4 L/ K+ P' {$ E
* B! k5 b/ x8 R8 w Q6 Stvb now,tvbnow,bttvb 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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