來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！
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' n: O9 v0 U/ M# }. Otvb now,tvbnow,bttvb強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂
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/ {9 J' }8 P3 j( b日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！公仔箱論壇/ Z% q0 h& X5 q' w# }4 ?3 ~
& y# V! ]: E( _6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《一週瘦下腹部這樣做》os.tvboxnow.com J1 d- j# Y( \. G% g
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/ b) U8 a: d; d, F/ B! {os.tvboxnow.comSTEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。
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) d) `- h+ j/ H1 [$ g PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W) }4 f, q( }8 x7 i5 h
, g, V2 l v& a4 \ J& x公仔箱論壇STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。os.tvboxnow.com; L$ g7 B1 t* V; w/ e
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STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。
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$ Y; O+ N6 B( A8 T3 ]2 x3 |os.tvboxnow.comSTEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。, Y+ E6 Z5 G1 X( v
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注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。" g8 o* X1 t2 Y
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發表於 2016-9-11 08:09 PM
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