怎麼頭髮這麼多分叉？很多人在梳頭髮時發現秀髮分叉斷裂，都會好傷心，再看到頭髮掉了一大把，更是心驚驚，殊不知，頭髮分叉斷裂與掉髮，和你所攝取的營養也大有關係，營養師提醒，平常飲食中應多攝取含維生素E與生物素的食物，可以幫助健髮與護髮。
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9 V$ ^, @0 d) c/ _# i; m9 a9 s" etvb now,tvbnow,bttvb苦茶油、魚油 維生素E抗氧化
3 e7 r1 D5 @6 L) [5 mos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l2 S7 K9 d1 u" p) A: ^! {
如何使頭髮烏黑亮麗呢？台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要使頭髮健康，可多吃含有維生素E的食物，例如橄欖油、苦茶油與魚油等，由於維生素E能夠抗氧化，所以可改善頭髮的髮質，維生素E能將養分送到我們的頭皮，使頭髮不容易分叉與斷裂，因而有健髮的功能。os.tvboxnow.com9 j3 S6 m- }/ K/ H0 q; e+ ^3 U+ T
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維生素B5是泛酸 有助頭髮光澤0 ~3 M ]" u+ A
. P8 l! @+ ?- htvb now,tvbnow,bttvb除了維生素E，有很多洗髮精會添加維生素B5，也對頭髮健康有幫助，劉怡裡營養師指出，維生素B5就是泛酸，而泛酸對頭髮的光澤度有幫助，也對頭髮的健康有幫助，泛酸存在於各種植物中，所以平常不要吃單一食物。
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9 X! a2 I. s, J; Y! G8 i公仔箱論壇減少掉髮 少攝取蛋黃、糙米tvb now,tvbnow,bttvb3 y/ M- l( V& k8 Y& o# ]3 k* c: n
% ^1 G2 T' }* i* h5 w8 c/ j O9 s公仔箱論壇還有就是生物素與落髮有相關性，劉怡裡營養師進一步指出，落髮與禿頭都和頭皮健康有關，而要維護頭髮健康，則是要有足夠的生物素，食物中例如雞肉、蛋黃、糙米與小麥胚芽等就含有生物素，想要減少掉髮就要攝取。8 C) C! X t, A2 r1 H3 f$ h' |( e: z
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蛋白沒熟 會影響生物素吸收
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要注意的是，儘量不要吃沒有熟的蛋白，劉怡裡營養師解釋，因為沒有熟的蛋白會影響生物素的吸收，例如提拉米蘇就是用沒有熟的蛋製作而成，凱撒醬也是以蛋白製作，以及丼飯也會有沒有熟的雞蛋，長期吃就會干擾生物素的吸收，進而影響頭皮健康與頭髮的生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M% L% k$ R: Q% P' ~& F6 U- Q" d/ E
% X# B# d& B ?* O! _/ J7 q' s產後掉髮 補足礦物質鐵與鋅
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至於產後落髮，其實是頭髮的正常生長周期，劉怡裡營養師表示，產後掉髮的原因之一是新手媽媽太忙碌，忘記補充營養，若是礦物質鐵與鋅攝取不夠，就會使得頭髮生長速度慢，落髮速度較快，但是只要補足這些營養素，頭髮就都會長回來，不用太擔心。然而還是要注意不要吃太油膩與油炸的食物，以免造成頭皮過油，也會影響頭髮的健康。 |
發表於 2016-9-7 03:35 PM
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