本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
6 M* p! C( V* [4 ^+ j
7 q3 Y4 w* m. e7 H/ j/ b c. Tos.tvboxnow.com兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險公仔箱論壇3 j; J6 g) f$ F5 U/ J
5 @7 z+ A, j+ Y m5 K! ^
. F$ W7 `$ L e$ V
5 h. p# `+ }' s7 Z/ q, O# K6 C公仔箱論壇開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
7 D, I( E0 U, i0 H6 z# @9 [公仔箱論壇
9 S: w5 E7 K, [9 d) F- ^6 ~9 g$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
- ?: N& L4 ^% Z ~
5 g. L& L* f' Z; k5 D公仔箱論壇夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。os.tvboxnow.com2 L' ~. V7 K1 n1 T, c" A) Z. G' U
M8 M# a8 h E9 O5 m, e公仔箱論壇卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
& H$ l: |4 E: j7 H3 A: p0 w9 b公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb& w8 W& G& r* B# ~" E
她給出的貼士有﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q* v1 n m" `. `+ O
% h! f9 s! N1 Z1 D. v
＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
% e1 h: d- U5 n$ o, J3 D7 v公仔箱論壇
* _7 i9 d1 B* J' p＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
; P, P1 v- d& M3 Z6 u9 b0 `公仔箱論壇
) f- G1 W$ q+ g6 M3 R9 S- J＊日間充分運動﹔ r' V9 X" L; B8 E! Q5 Z" p4 V/ L$ F
8 x. q7 P8 u4 v＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔公仔箱論壇; h$ k( u' w2 j6 n; p1 w$ C
, t. R0 c3 G4 }4 x4 U) L9 z
＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
; u) Y6 U' n: h/ _- N# M6 Q! r公仔箱論壇
v9 ]+ f+ ]: v＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d: n7 m1 n" h. K, g
# ~* v/ \1 n* K2 t, {5 b0 d9 f＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。9 v& y* L( w6 s# G
! Z5 i' t5 n3 p2 x8 V公仔箱論壇戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。公仔箱論壇5 O1 ]. m9 E! h- f3 s! K
3 L1 g1 ^. j: o+ Y. R& g1 p公仔箱論壇多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
% _, x: t7 M0 Y( ?0 Ztvb now,tvbnow,bttvb / W9 x4 U* ~* R8 w( g2 I8 B1 W7 E
數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。
( t# u. K1 e# P$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h8 r* N& A- V0 y5 P3 |3 atvb now,tvbnow,bttvb兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
| 