有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
! l' K4 v& o5 t% R: ~: X公仔箱論壇根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
! K! M5 o4 T- \) _/ J/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
8 I, A9 g9 h9 |/ W6 E% ^: ?7 i% d, \公仔箱論壇2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。os.tvboxnow.com6 L3 b2 E2 M- u" o# g: [% x
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。os.tvboxnow.com4 A* L' d- S* [- F6 `; l" _+ C
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
) T1 A' Z1 j2 {6 d, J# r, G; `5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
6 Z7 h! U8 S2 O+ \9 y; d: n" Y公仔箱論壇6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
; u$ S; M/ Q, p, h9 M; G% v六不如下：
4 Q3 f% A4 _. @( w" z' s: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。公仔箱論壇: O1 f6 X, G1 V$ `& K
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
$ C2 b K T, V- u' b$ B0 q6 R M3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
0 u% h2 G* |* M% S6 ^; B( tos.tvboxnow.com4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r7 ]6 O- ]" g
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
g$ o5 k1 u* y: G6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。os.tvboxnow.com! A7 B; d) U. s1 f3 i
公仔箱論壇/ y0 H- k% Q3 C0 l
https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
| 