有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N- v$ |* s, @. ~0 S" U2 ~1 m4 E& U; e
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
6 K3 I& v# ^. p8 a; Q1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
: u9 J+ \/ G* S4 J0 L4 c, ^; ~ r5 T2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。公仔箱論壇/ S; B+ \! O4 H4 ?
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。os.tvboxnow.com t4 y+ G! J/ f
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。' R( W9 P& E/ N
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
" H5 A5 L& b) ]# R7 u公仔箱論壇6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。os.tvboxnow.com- d+ ]! J: y- X9 d" }
六不如下：os.tvboxnow.com; ?' e1 [. u' g) j
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。公仔箱論壇6 U: J4 Z: Q5 O/ ?, ~; F* x& y
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
0 \5 g3 M) B& h3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。公仔箱論壇! p/ E( C3 N4 O& C1 G2 F3 i) }
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
+ {4 ]; k3 z: Q+ o; _5 u3 P" Jos.tvboxnow.com5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w0 L) m# G2 O
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。公仔箱論壇% O- g4 i$ b# i+ h1 v1 ~: H
6 K$ u3 S1 s7 A* |8 _tvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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