你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z$ a8 `. W1 G; J6 p" a
+ O' e2 _1 u1 |' w3 }! S0 b多吃新鮮食物+辛香料食材8 v% b( z7 t' A+ n( U2 j$ F' A) r
台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。os.tvboxnow.com, e1 ]* ^6 ]* ]( o! c3 R
8 B) P3 K% D4 B$ Z$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃含有omega-3脂肪酸的食物
# l, s$ m R/ A9 n% i另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。
1 G. i9 Z% }, U2 N- |5 itvb now,tvbnow,bttvb
- p4 M0 m# L' A$ e \含有膠原蛋白的食物可適量食用
, Z. O/ ~# F7 x1 w4 d. k此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。/ Z- f. Q# s* X4 h" Q* k
. i6 ?* g2 N7 j% ?- _ t
熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因os.tvboxnow.com# E& B% z0 i% I, N$ J' J, L
會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。os.tvboxnow.com* z' G* d% e5 D) Q
- U3 f7 B5 M6 i5 w6 N; e' _7 v: x9 O$ z! h& R4 e2 d, a1 L
3 t! ` @/ {2 Z$ e1 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 v; \' h$ S4 U( x! Z: g# K" Z; y/ v
健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
| 
