每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
. C( y7 ?4 F0 m" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.缺乏水份tvb now,tvbnow,bttvb9 q$ y9 d! X5 P/ f
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
. K, S. w6 n! {) }! m; b3 W3 G2.甲狀腺機能不足
/ P, c3 q) Q' g3 V; h: V5 jos.tvboxnow.com因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
! U/ ]- u/ y! Q/ E% }' p. G# Dos.tvboxnow.com3.維他命B12不足! t: D; H! q j) i
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
5 a% @! ^2 }! o, B; f6 \( h公仔箱論壇4.貧血公仔箱論壇' ] A$ Z3 m2 h
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。( F+ k" J: O3 B0 ]) ]8 s
5.服用抗過敏藥物公仔箱論壇9 u2 `. B4 H5 w) T
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
1 v9 z9 E4 `& E$ p. h* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.早上咖啡喝太多. a% ]+ U$ O! t; a0 X/ k, S0 e
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
% _) e0 E; K7 w- R% O4 b+ G+ d7.早餐吃美式鬆餅
3 q" R# j& v8 o; b4 S公仔箱論壇鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m" m; f; y" Z! Q( a* E+ A
8.體重增加
; Q' O2 R8 P M2 V& U$ t& v% Z* eos.tvboxnow.com研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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