每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
7 [& H/ H. B* @6 z& J公仔箱論壇1.缺乏水份2 \- w5 b4 y% w+ E
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
% i4 p- }4 ^% y$ a- V$ L# t2.甲狀腺機能不足
5 K4 j6 q9 P5 L5 V2 Jtvb now,tvbnow,bttvb因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。os.tvboxnow.com: _ l0 ^# N1 Z/ G
3.維他命B12不足
+ w! b+ z5 o$ ]7 _1 vtvb now,tvbnow,bttvbB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
8 y2 u0 k% y$ H% R! T Fos.tvboxnow.com4.貧血
- O* W; }% g. D; Ftvb now,tvbnow,bttvb當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
% t# j4 V% l' Q& l公仔箱論壇5.服用抗過敏藥物
$ D8 ~3 Q" K5 Q* w% N" b$ N- W通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d. T/ Q+ k3 _9 w8 R0 e5 T
6.早上咖啡喝太多$ o3 T8 }9 _( T. S
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
: `" ?6 E( ~9 S7 S v! h7.早餐吃美式鬆餅* q3 |* h8 c e: A1 O
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。) p$ P$ J$ i- A# V+ P) R) f! `
8.體重增加
3 w! T% h9 L r& T# zos.tvboxnow.com研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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