健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）3 X' w( e* b/ J& {, s6 _/ E, k; U$ o
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
# O! ?( s0 U& p$ W- P公仔箱論壇或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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6 c2 r/ ~2 T3 y: R# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb- } \. {* `4 O _4 Q) b) E) y- Q
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
# g- q2 M1 _- B身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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" E8 q' M7 q- M0 {" v: L _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
3 r/ G( ~# c- ~& I+ I# P9 t; G; P8 e2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y7 l9 T8 }6 V6 A
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. F1 p5 o8 O8 s/ `3 E; d這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
; m0 G0 ?+ U' B9 H4 ^頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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4 Z! u! d$ z) v- j, V( `% B7 w3 O; ?+ Qtvb now,tvbnow,bttvb而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，" {9 H; i6 |$ M! V1 e) i W L
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ : ~ R. w; v; b$ B" S3 Z. u
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那要如何修正自己的姿勢呢？
5 \) D2 w- `+ q! n0 x2 r4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
# r% P* t* G0 G3 ]os.tvboxnow.com再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
! \; y: J a e8 G3 _1 S( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
' \! A c. I6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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- C; s0 H3 ~0 ^! Mos.tvboxnow.com閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
' p7 V) |( X; ^( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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