健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）os.tvboxnow.com" H: l' C/ C$ h9 F5 a# y
: z7 C2 X3 P9 M' {tvb now,tvbnow,bttvb自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？, A r% G7 D+ P" r! V1 a3 p; o
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 公仔箱論壇' N: ]$ Y* W! O3 x( Q
3 k0 L/ D7 n. Y. T' F6 i3 utvb now,tvbnow,bttvb知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
. t& i# ~0 Z" |9 m* W$ G5 Q當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，os.tvboxnow.com9 e g) l3 v9 G. y y
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T( q. C8 K' c/ K/ T
0 V, w0 l% j( O, S+ N. s5 k# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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" v% o/ W+ m8 Y! K5 {5 {5 C8 M( C/ }% \os.tvboxnow.com這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
3 u; u& F0 Z8 \$ ], i& Y公仔箱論壇頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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# B7 Q) y' S; ~1 ^0 Y! M* z6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，公仔箱論壇4 n0 \0 u" M* J' F8 W
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 公仔箱論壇, }- w) d; `' D/ ^4 H
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那要如何修正自己的姿勢呢？' A8 Z# p$ G0 Q3 C
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。- G( @1 K4 i- b/ t- M/ V. t
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
) q6 i# B8 V' q公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t3 v1 J+ ~' R3 W
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
5 V1 h, g( o, a( x5 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g! G: {) i- k
閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
2 ~% V. E; }. S+ v在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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