遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
$ x& Y3 R: ^' L公仔箱論壇心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
$ d$ D: F: ?! j3 x: b _; f變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
3 {3 W7 b' ]7 ~讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？os.tvboxnow.com# a2 N5 i7 Z4 ]# g `
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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% U; E; O/ I1 t0 M' U+ _/ N9 `2 m三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
! g+ L/ _; R( N7 a' G4 D3 ?是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
' Q! w+ B6 u) V/ `# W9 A; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
V2 m9 ^2 g2 x8 a不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
- I3 _+ ~6 U* z! _6 F後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。 w' r$ I d8 ]
- @5 _& l" \- B+ O, D- F$ S飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。( y" {( C6 Z) F. s% l( p
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
, L: u; `, D" }" @0 b" j5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k* m4 ^3 X/ @$ R/ uos.tvboxnow.com男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，; L1 g" Z: o O5 ~
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇4 L/ s2 |0 ~% [" A% f
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，os.tvboxnow.com( Q* G1 S. J0 c, `' Z, [4 ?
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb; ]8 V& x' q- U
# h8 B* X' d# l& V+ y; i+ c& X公仔箱論壇根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:- t, c% {0 Q0 h; x* i7 x
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g5 Y7 X$ Z5 x) v/ `. a
喜歡吃肉或油炸食物) _ z+ f, e3 u/ J+ ~3 F
很少吃蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb% _% Z! J% G( n$ Z/ O, g3 f- i1 d
很少吃魚
\$ b5 A( F. t8 j# xtvb now,tvbnow,bttvb 常外食或吃市售的便當
2 ^, O; ]2 E, n# v- w& K* U* ztvb now,tvbnow,bttvb 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐! q. U+ a B6 _' A* J5 |# V& O
常常吃麵，還會連湯都喝完tvb now,tvbnow,bttvb5 h3 v, R O) |* F
常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb# V7 {% j. W0 t1 g
幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q% S' L0 O5 h1 }! U
幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb5 A4 Q% p' s2 F
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車& m+ u0 C& k5 ?' `: x, _" N
很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y9 Z2 U/ H0 d+ k
工作忙碌、忙於照顧家人
5 T, ]- e; m7 p$ W公仔箱論壇 長期睡眠不足
) n, M6 d9 Q9 _9 X" h; J4 utvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁) u8 n) @. M& _
覺得自己壓力很大
7 d, ^/ d3 f* r, i. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p# s7 {. H3 ~- d' _
血壓偏高
. L2 j' m' u2 @) L: d, S* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高
3 O, L" X$ W- d 低密度膽固醇偏高
( G) G& A9 U& F6 Z1 C 家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇5 O, V& l& G& z! y( ?- D
長年抽菸5 z* }& q U$ [
i/ f! E$ e1 x2 ]) r公仔箱論壇劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb5 M7 e/ ^1 k2 c& y
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C8 H( k; ~* e
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
- j3 x3 m5 ^$ ^% C& w+ F5 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a2 o H8 s4 S
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇8 S) ], _5 V: }3 f+ [
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
A+ P: h* H" h7 ~: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z5 w1 h& `- A" W
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
& p% b6 A# `* j$ Y) xos.tvboxnow.com2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
# t7 Z, Z3 D9 V" i% Qos.tvboxnow.com3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
4 K9 U" C, Y/ e* d& E0 w* Z公仔箱論壇4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb6 _! h! U: x6 v9 f3 q# n
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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