遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，( w: f1 M+ V8 d
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
4 {; M; ?! J8 \5 I+ J' x/ i/ L變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！# S) P2 l& K% d2 T
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？公仔箱論壇9 @2 i& ^6 S7 L8 @/ v+ C
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？os.tvboxnow.com9 r, O/ q& d% a& y
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，, E- u* }% m' ~, y1 N/ u+ L" d" U
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
0 B# Q6 z7 Z* J+ v& q公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
7 b2 @% N* ?( X( j! `# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
( m7 J& W3 \' x3 e公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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& ?" V/ g3 ]% L- ^; x: P2 y飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q6 }2 z0 @1 ^) y# P5 Y
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
" ~( `: L1 X5 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U/ s3 u, z5 J" {: b9 f: n
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
. j0 W4 K0 ~. l$ utvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！os.tvboxnow.com) v# ]/ [, d! K$ I6 E: p
f7 `7 t5 R! z3 H' ` Ltvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb) n3 Q9 Z) U- W; x1 _
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
2 `5 K4 m3 b- w$ F: L4 Q, m3 e: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r$ P0 |% W7 J1 _( Z' i
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！0 `: y& ^! A/ {. D+ w3 u
; x* V% g4 m3 \. B+ K$ P7 @os.tvboxnow.com改掉錯誤的習慣:os.tvboxnow.com+ r: h% [, r7 J6 Y$ O
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
4 T# w: c4 \5 v- P公仔箱論壇 喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb3 ~9 ]$ C- R) j8 F- V
很少吃蔬菜os.tvboxnow.com: ~9 r& U7 v. N
很少吃魚os.tvboxnow.com. ], x9 M! n( A$ P+ o7 U
常外食或吃市售的便當
: W4 u! k( ?7 Pos.tvboxnow.com 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
* @5 g! K$ J3 t- v* ?; p. Otvb now,tvbnow,bttvb 常常吃麵，還會連湯都喝完os.tvboxnow.com1 I" S' V1 }- A$ w* i% E
常吃速食或零食
3 w( ~9 l, T1 ^) f p$ s# A4 d- u 幾乎每天喝酒6 d$ b" [8 J: W) v
幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^. k8 m. m1 U: E
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvb now,tvbnow,bttvb9 h0 M& X; R O) N U1 k. F
很明顯地比以前還要胖
* C6 a' Q* C5 |* P% z公仔箱論壇 工作忙碌、忙於照顧家人
; v, ?% ?; j; L2 D公仔箱論壇 長期睡眠不足
( ]$ w6 i# B# ?6 I; N1 ^公仔箱論壇 經常感到焦躁公仔箱論壇( Q$ O" b+ @3 N( I/ E% D
覺得自己壓力很大
: G, r' Z# L$ P' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 沒有休閒嗜好
6 }- y8 f" Q$ n8 p公仔箱論壇 血壓偏高公仔箱論壇9 }& \8 L+ g3 ~5 F$ t- n
血糖偏高tvb now,tvbnow,bttvb6 x3 m' ]3 R, i, R8 t
低密度膽固醇偏高
1 D! \& k8 C* x$ s公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史
* x$ {9 G# ]/ ttvb now,tvbnow,bttvb 長年抽菸os.tvboxnow.com4 m3 ^/ n; T: m2 T( J8 z% T- E
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。4 O' u0 T2 S8 c9 i% \
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
) Y3 V2 d4 a& \公仔箱論壇所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
/ y/ R; N/ x0 b4 T. ~" L! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i2 p3 R5 G! V% p" B
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。os.tvboxnow.com: H8 d5 O- I; R5 C1 n- s
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:os.tvboxnow.com0 @2 t1 a7 N+ E) t n
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb# X/ o: A2 J9 K( o( w
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
; i6 ^! {. |$ ?tvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。公仔箱論壇: e2 r6 e" ^: Q& d3 f9 @" S
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb/ y2 _+ B3 \: w9 e
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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