在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G' J# J+ k5 m
- p2 k! D' v" l) G) E
午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：公仔箱論壇0 h) E F/ F9 L; r0 k2 k
（一）何時午睡？
6 m# V: J5 N* z' @& S* v" p( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X% z6 N/ ?1 ?" b4 m0 `& b1 V; D* K3 U
0 g5 g# E0 E* P# S* G# s! E
（二）午睡多久？; ~6 Q2 d- k. c
tvb now,tvbnow,bttvb Q. u- n6 p# r+ R3 J% K7 L+ U* W. C
7 K6 [0 D! {5 C' [. w" T* K3 _. O9 _
（三）午睡目的何在？7 r3 y7 T6 p5 u" c3 [5 Z/ i) q/ Q
os.tvboxnow.com$ z7 G' i( Q: f9 W. @# c
1 Q$ k6 A- ~, `國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。os.tvboxnow.com$ V1 a. `5 R2 d! a* c
6 o6 t2 N l1 D8 a H6 ~公仔箱論壇研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。
4 V4 H" ] W& \/ c) a V |$ f: w! v$ D+ j
研究人員再進一步分析,結果發現：
4 z6 b! ?3 [& q* T) {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u8 q' c' k+ o4 ?7 S, s
（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,% {* f$ ?. U4 g* ]0 {+ d
/ J q. `( ^% B' m! X9 o/ W1 b1 ~+ } _" x+ U$ d
（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。- O) k- B( I; B" H
os.tvboxnow.com0 |) G: \" T7 \$ {) b2 h9 v
/ J8 K! y! w+ n* z* ]# @ Atvb now,tvbnow,bttvb（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。
$ Y/ @, o% B! jos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& i) M* k# k* [8 `
儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
| 
