現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。; c/ S. f" Z# |% |3 v
& A [* N' g4 X/ Oos.tvboxnow.com熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?, \( Z V- w: X+ [ R
4 {0 i$ E2 g" e( i１．山藥枸杞粥1 l' j! [9 R3 K" L3 [# i
- K, p" S. v" O# Ntvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A0 N5 s/ b. t$ @# ~
7 f/ { u0 s# C [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．紅棗黃豆黑米粥公仔箱論壇1 N1 h, E! W7 k; c) ?( u
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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6 Q9 t% O- g- G, pos.tvboxnow.com做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。os.tvboxnow.com; Q) M8 y; u, n' I3 r8 J( b- O; ]
5 q7 g. L. @- Z" c+ D) \+ x8 Zos.tvboxnow.com３．黑米養生粥/ J7 V6 \/ B; E( h8 }# A4 L N
1 Y* ?) ^1 y- y8 s8 W" o原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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0 t8 H- j% i: \" {. U! a功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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5 C! a, W8 z7 |: f' T; @/ g４．枸杞桑葚粥5 z- n% Y; d p
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @6 P! c7 i8 J+ S3 i- Q4 X
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥8 |! O. ]2 ?1 y: M
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m* y$ h- [+ ~& i6 \, @
N7 z9 P2 g/ B- V5 d8 Nos.tvboxnow.com做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb( @( C |5 b/ R/ H
4 B! L/ ?- a9 Q' |$ [# Uos.tvboxnow.com功效：健脾養心,補血安神。
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& Q; X8 m& x7 [3 x, P8 a# h: }公仔箱論壇６．清腦羹公仔箱論壇1 J+ Q7 h# X% c
( g- n" T t' b材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb- v0 j& V2 I8 B/ f2 H) Y: w7 f4 A) \" o
2 b7 s% q3 L& I1 q+ r公仔箱論壇功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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