現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。; g7 [' |# y4 w. Q' f; M* \
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熬夜後營養養生粥tvb now,tvbnow,bttvb' m/ Q( F3 i4 P% O, z
) o# N" Y1 s8 }' J% Ftvb now,tvbnow,bttvb１．山藥枸杞粥
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, H- @3 z7 {8 r) B; P1 c+ \, _tvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯, Z Z+ ^4 u4 J, C. |7 x3 R
7 \8 C w y8 Utvb now,tvbnow,bttvb做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。% E, ~; a6 g9 k# D
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。os.tvboxnow.com s( i& _# g5 c4 ` l
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２．紅棗黃豆黑米粥6 \# a B; Q, j- f% R
" L2 t$ H4 V Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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! H( E& f2 y4 z( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．黑米養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _- I8 c \) H s+ K
, W1 j# T6 N! K% C. J" _0 Mos.tvboxnow.com原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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, C. g, |6 k% V製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
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2 o3 o [. N( J( L, H4 }& _' I7 C材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。9 h1 z) l9 `( a/ C, @
7 N% {7 x7 x' e! b" m8 y4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。公仔箱論壇1 f t) G, o1 y# @4 [
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。9 m7 | Z4 x5 M! |; Q3 {* J6 |$ u
9 |0 I1 p- z) S4 tos.tvboxnow.com５．龍眼肉粥os.tvboxnow.com5 A# b3 v5 s: l" g3 o; A
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
, e: L' E; ]' N- ]* B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O7 z" o) Z. ?; g8 n M
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇; B1 J& u& `4 j: ?; z
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功效：健脾養心,補血安神。公仔箱論壇& I: V4 C2 ?, x9 k+ \' D
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。9 ~9 z* x! j6 ?) T; k% D
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。) D4 F& `1 Y! c' P
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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