現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
1 P8 n* R- s$ x- W6 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g# T/ R- T/ s. y+ o ^# q- a
熬夜後營養養生粥( f/ j+ O3 K5 r- Z
+ J* @: D( B& G１．山藥枸杞粥" z) ?) F$ {4 ]
- L2 @# Z7 k$ @os.tvboxnow.com材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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" X& G7 w9 P/ T' x! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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4 p, _9 J h" j% w' W3 Cos.tvboxnow.com功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。公仔箱論壇 m, a5 K% w9 ?! r
' k7 ]/ d& n4 ]3 q" P公仔箱論壇２．紅棗黃豆黑米粥
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- C I' ^" R: p0 N& q材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量os.tvboxnow.com9 f/ j. Y }5 \. `! V, Z" {/ s
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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. z8 p9 b/ s3 mtvb now,tvbnow,bttvb３．黑米養生粥
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; e3 T$ H+ [0 O- o& ?$ i2 a6 S5 Q原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。os.tvboxnow.com8 h% {/ s5 n1 c f# D6 U2 d; R
8 ]& R3 Q& l) {0 v4 N製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。- l- h, Y! s7 A0 L+ F( `5 q6 z9 @
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
5 m- ^ ]+ Q- p' w2 G" \1 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M2 ]1 Z5 j4 n% V) Q; |, _
４．枸杞桑葚粥
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- e/ W+ H3 m( x4 A2 V9 U. s公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G3 D2 j, t3 X' `! V9 \5 Q
* z/ `! N8 s7 stvb now,tvbnow,bttvb功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。8 [4 m( a3 N) l9 e" w6 E* v$ h( F
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。公仔箱論壇: F+ m. s/ z, m- I- C% }* `
3 C/ z4 H3 L/ j" {公仔箱論壇５．龍眼肉粥
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; _. ^7 A" F) o7 V" R0 Cos.tvboxnow.com配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。os.tvboxnow.com: b7 v% r* `# ]
4 r& L j: j$ L( N* c9 |os.tvboxnow.com做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。os.tvboxnow.com$ _0 [5 `8 Z5 ]3 d! k: y/ W9 ]# L
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功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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) D: W9 l) l P( `0 U製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。% t) Q( g U' s( K) V: f! N
* {/ f" w" d! x9 T功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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