人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，os.tvboxnow.com7 p$ c' l( x3 ]. Y9 o/ Y( m4 S
既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，
7 h6 N- n1 ?# q+ x6 `3 _一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，tvb now,tvbnow,bttvb% _- I, u: o8 a. F7 a
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!os.tvboxnow.com& [. ^ v3 f: |& n
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7:00：先來碗驅寒湯吧( T$ c6 C( T# n) @/ x7 w
女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，tvb now,tvbnow,bttvb0 i ?) J, @' p' e0 A; A8 G
外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，' P3 a3 t( X1 q; U/ |
導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。) ]9 C* |6 @ Y1 q8 s7 P& H
從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，( C0 [1 g l# m8 }9 N
這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。
1 \/ R. D- M1 l+ [tvb now,tvbnow,bttvb做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
' G' W0 @* M& h( v: H8 w4 \6 Ctvb now,tvbnow,bttvb另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，tvb now,tvbnow,bttvb& \' Q( ^0 ~9 ~: o$ E! `
來抵擋秋風對頸背部的侵襲。os.tvboxnow.com) h4 q1 c' o/ X6 C9 |4 K! W
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10:00：5分鐘做個頸椎操os.tvboxnow.com& q2 y5 C2 J- O; F) a2 c1 m
此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，公仔箱論壇7 V+ H! L! }! p' ~
不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！9 F" E1 A+ c! W3 q
在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：
, I' }# Z! q* K# F& l頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：
9 V& A5 I1 b, s# ]; k3 a: nos.tvboxnow.com頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;
3 h. I8 v, j" W9 c公仔箱論壇“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。
9 K: s- A9 L' R2 ?6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。% q* _8 f! Z9 M e4 e: j; `
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14:00：穴位按摩放鬆頸椎
$ @/ K8 R V! F" a+ G8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，tvb now,tvbnow,bttvb8 Q" \2 k; }9 G7 ]- _8 q
會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O5 O9 @ J( W+ D, x+ r2 j
此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G. g3 v, w" M, j3 B
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。
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$ A8 |: U* M! V2 V# `# O! {首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，
; I% U- t: n. T0 u公仔箱論壇可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，7 W4 L8 P( `- S" Y( i
中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，os.tvboxnow.com/ y* Z5 P6 V+ |9 T/ y8 m H/ g
另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c% Z7 [2 q) q% c- G/ Y
稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。; k/ ]3 ~3 w7 T7 t) A4 {
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18:00：到戶外享受運動吧os.tvboxnow.com$ I$ L! U5 B, u! p& T
全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，
& {0 A% w; ]: `# k* ~tvb now,tvbnow,bttvb才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，
% R# H5 D3 I; Z2 M& E& Z. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。
/ u0 O' ]. M; U) {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& y) Y7 G0 E& ?" `& U5 X6 F3 g
下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，
2 o& z: l/ v! h9 u# u0 ]os.tvboxnow.com讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、
" m v2 f) G3 \& Y0 J& o. S+ x& N+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I, [* C$ f3 z x$ m% j6 f
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19:00：吃個“補腎餐”7 p% d, _! L3 o9 f
中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，
/ ~' e, k$ e9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，tvb now,tvbnow,bttvb Y7 k( H" k% U7 Y1 f
你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，tvb now,tvbnow,bttvb5 a" ?; ?7 a! k7 i
晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、公仔箱論壇5 x# U( i, e: h% r
牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，
# k, G* f- z, H1 H& O+ a3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。公仔箱論壇1 ^% W6 P4 V* d* {4 t1 |! x
. U. s( k# G2 n3 H8 P ~9 uos.tvboxnow.com21:00：學學燕子飛
& B0 X1 N! ]9 ~看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O( ^$ Y) S" Z
雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，公仔箱論壇# B4 d2 W$ K0 G9 O1 Y
盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，
# c& T2 ~' C; Y; V0 y& C放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。
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22:00：做個中藥熱敷
8 e$ ^8 S. ?: Q) l# tos.tvboxnow.com睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。公仔箱論壇' d0 i4 d4 J. z- u
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，os.tvboxnow.com1 c9 | R* ^$ e8 F4 F% e P
然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，公仔箱論壇, e% H+ g8 ^% O
熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F0 V h& W: D+ r7 h3 u( d6 _
[. T% n$ v2 H9 W; d公仔箱論壇23:00：選個好枕頭睡覺去
2 H( V, a1 u4 z! V4 \os.tvboxnow.com枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，
4 s8 ^) d- T) ?! k/ K床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、
/ {8 @/ b3 r* p2 }* f Z) f8 Aos.tvboxnow.com兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，公仔箱論壇2 i' T- J7 s0 B
可以讓頸椎得到很好的放鬆。8 A, R' S7 d8 f# O( J' d! X5 E
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對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，
; t0 Y- a! R5 z' k9 F木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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