人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，3 p- Q% q, W7 K0 K
既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，
8 i# k1 e4 }. E3 p, `. t! [; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，os.tvboxnow.com2 s6 Y' W% v- [
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!
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7:00：先來碗驅寒湯吧os.tvboxnow.com3 h V# y" c1 @' h1 Y! M: u7 J. X8 I
女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，公仔箱論壇. t& Z1 c8 s% u& O7 e7 w
外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，
; S; }7 w$ i6 @# H$ j9 |公仔箱論壇導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e! X- `. \' s/ U: e
從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，6 c+ g o. K \5 a" f E
這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。
% y$ z+ h5 O' j5 A) ]tvb now,tvbnow,bttvb做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V- J" l( k; @& a
另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，7 Z1 O( B8 @# n+ s7 E$ _
來抵擋秋風對頸背部的侵襲。
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7 s8 t5 Q) H& q1 Q% f% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00：5分鐘做個頸椎操
* _9 J7 q& g% h, c此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，
( p/ q; C5 z" ^. S" C公仔箱論壇不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！
! ]; V5 N. Q5 f5 U: p公仔箱論壇在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”： _2 Q7 w% b6 T. ^5 ]
頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：公仔箱論壇# H% b4 L& t4 [- l& A+ k
頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;
: u/ f, ~6 O, p* b' e公仔箱論壇“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。
0 S. e F, l" g5 L# ]0 P- U, mtvb now,tvbnow,bttvb注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。os.tvboxnow.com; n5 s/ T& ~+ K: V; [ H0 [
: u% T% D' I' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:00：穴位按摩放鬆頸椎
- N* B7 [8 x5 G0 e1 B X人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，
+ P! T; ]1 o* P% d( u% Btvb now,tvbnow,bttvb會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n5 f* {7 h' V- w# [9 O. r! e* o* V
此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb- ?% U3 f2 y. T' c( s& H* s; H
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。
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首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，
( j. k) V, g% n7 r. a可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，
. B# l. C! g/ J( L; x7 K: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，
7 T, f, ~2 r: s4 X9 b. H公仔箱論壇另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?' V/ w5 V' \' S
稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。2 [& v4 k1 B) H: T3 g
3 c T+ @* ~# ]6 K& ]5 @" `公仔箱論壇18:00：到戶外享受運動吧
# {* Y+ h2 e: vtvb now,tvbnow,bttvb全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，
) n* {( i6 b6 i, ]! d' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x$ U) w0 O) p3 d! R9 T. @9 [: m
運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。os.tvboxnow.com" a& k0 r' t3 l
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下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，
8 @; z6 B! j# E* y) o) p9 g8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、
2 n/ F3 I: R1 e4 g4 \4 ^7 ytvb now,tvbnow,bttvb游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。7 L* C, q. S+ j! O% \5 R
* K' ]: D7 b% d) T! g: I, {tvb now,tvbnow,bttvb19:00：吃個“補腎餐”
% C5 X3 F1 l4 i% D9 ]1 `7 Pos.tvboxnow.com中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，公仔箱論壇/ B+ H' N8 Y2 }- }/ d
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，tvb now,tvbnow,bttvb7 P$ |$ U! a, n5 i
你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，公仔箱論壇& q% M9 [# k/ I9 [ _+ a
晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、
' ?# x4 N8 m4 P2 {& s3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，
3 P' V( A( V' w- Q4 A& c# }% ntvb now,tvbnow,bttvb可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {# f# U4 F9 C r1 {$ ]6 l
S. P* m3 _: t2 o9 b& h+ }3 { P3 stvb now,tvbnow,bttvb21:00：學學燕子飛tvb now,tvbnow,bttvb6 k7 E& U6 ^+ x2 m& Z0 }
看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，
0 P1 `! \/ @2 Z$ ?2 R公仔箱論壇雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，1 L7 o, c$ U, \- K, ? [! d6 z
盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，tvb now,tvbnow,bttvb9 H2 K/ D0 j8 i9 P3 Q
放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。
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# Z i z( R3 y$ ]5 s公仔箱論壇22:00：做個中藥熱敷8 @. U$ t0 l' g! D7 M6 b) @
睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。$ d u! M2 j# E, x2 V- i' Y
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，
' V1 s* F2 {4 r& J1 K9 Z然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，tvb now,tvbnow,bttvb. P& X6 g/ Y& m# A( b( i
熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。公仔箱論壇( ]6 C0 {- d+ y8 g
/ a& e% D! c& e% K" m' i% h) Z23:00：選個好枕頭睡覺去
) E! r) F) t2 g) g1 f$ o公仔箱論壇枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，) w7 {$ x9 ]/ a, K- s/ j! U5 f* Z
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、
0 M, e p" Z' @ K6 Ntvb now,tvbnow,bttvb兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，
Z( K1 B: V6 T; n1 Htvb now,tvbnow,bttvb可以讓頸椎得到很好的放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb. x2 S$ N4 J7 D; ]/ l/ Q. X
% |2 p/ l; E- @) ^對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @( o# m( A( s) A, ~
木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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