、做好皮膚的清潔。公仔箱論壇9 T# W3 y. Y1 N7 S7 L, N7 [
清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，os.tvboxnow.com1 P% l/ b: g8 w4 s* r9 }) h
所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。
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) P- J, D A! e公仔箱論壇2、充足的睡眠。
8 _/ f6 x9 P. Q* S: D公仔箱論壇長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，
! T8 i: R7 s; G7 f! B4 |# n, G嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。tvb now,tvbnow,bttvb! {, W: {! j& c( t7 H) n
所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。
c' D$ ^9 |2 }, K+ T公仔箱論壇晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。' c* L: B) r! S9 l0 u9 ^
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3、常做運動。公仔箱論壇! ^ S8 U% n9 D/ b6 z- U" p
缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，
" l z1 f+ E1 T D3 D% R: y" ytvb now,tvbnow,bttvb還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r' s! \; |2 V' C* }+ B" ?2 q
應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，
) @( T7 o/ `! U' ]9 Q9 q7 @) k0 E多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。tvb now,tvbnow,bttvb& u) x# _9 n; M7 Q
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4、補足身體所需水分。
+ d" ~' t/ N/ b2 J9 Utvb now,tvbnow,bttvb女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，
: b. t9 t- `# K5 W醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，
5 b4 e1 K) c! I, b3 n公仔箱論壇有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，" T8 Z3 V; W( P+ E! I3 i
幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，
9 x- h/ h; ^9 C% I+ v, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以補充由於洗澡過程中流失的水分。os.tvboxnow.com0 V. i7 a! Q) J8 ?$ b
0 F& h! C+ ?* k. g2 h5、保持愉快的心情。
+ J* d8 S3 y$ K! r% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，; @0 r" {! ~$ ~4 o* h+ V8 g
讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，
+ e# ?0 d+ j0 i: A6 otvb now,tvbnow,bttvb保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。
& ^) f; g- r( I2 F4 L& H* a/ W公仔箱論壇大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。. G, N2 X2 T1 W" u, s
/ `# j4 k4 y" y4 x6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。3 a" M x: r N) Y
多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。tvb now,tvbnow,bttvb" [: W( w5 p. f; H6 @
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
$ P; p& k! @; X* r @* c1 g! `可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、1 ~0 A$ t# _, }1 u6 z( n& ?
蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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