、做好皮膚的清潔。
b$ |: s R8 Y4 G* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，
3 }% o) h v8 E! E1 ~2 M& ttvb now,tvbnow,bttvb所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。
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2、充足的睡眠。# K3 ]- }" M; b
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，
. N( H/ `) g2 ~; q+ {/ w0 utvb now,tvbnow,bttvb嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。公仔箱論壇8 R! b5 P: G" {% @/ x
所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。
" z+ b$ h8 z% C& \# e6 eos.tvboxnow.com晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。3 h" L3 h1 f7 _, U3 ^. z1 W
# b6 E' p3 K7 `, u ]! I4 T* v3、常做運動。公仔箱論壇- b1 I3 f0 t7 B& _ J
缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，tvb now,tvbnow,bttvb0 j1 x' t G- K
還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，
' f! Q. y' g4 f+ B應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，
2 S# ~7 \) H) f! E/ n多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。
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) s* n: @$ U, f" H2 O2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、補足身體所需水分。
* c) V" |* g& O# ]( @tvb now,tvbnow,bttvb女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，os.tvboxnow.com% T9 p' k- i: N0 Q4 B
醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，
- P3 q9 `* }8 Q. `) ros.tvboxnow.com有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，公仔箱論壇+ ]* [1 Y+ F/ M
幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，
+ H _0 O/ z: @! g1 _; V6 ytvb now,tvbnow,bttvb可以補充由於洗澡過程中流失的水分。( K7 V6 e& a6 o* f/ Z( _
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5、保持愉快的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \5 k- { {' S e1 P2 b
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，
; v L. Z- i* }. \0 f7 _! |tvb now,tvbnow,bttvb讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，! n3 c' j$ c( |" D
保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。tvb now,tvbnow,bttvb" K) @% B" S, e) Y$ p
大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。
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6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |! Y- j9 b% n6 s5 P
多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。tvb now,tvbnow,bttvb# @3 n k/ D& C% B! s. p% j
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。公仔箱論壇$ U$ Q+ D3 `( q) E- u k7 i1 w, r
可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、os.tvboxnow.com, L5 \; L) ^* [6 p
蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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