高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，公仔箱論壇3 M- n: b0 ^9 W1 Z1 b0 m% X* D5 c% u
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
y$ J1 L) Z( } ~: B$ \* a5 K! j時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
4 o4 Y, }: E3 P9 [9 E3 [* e7 kos.tvboxnow.com容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。/ X8 Y& G9 O7 A0 x% T
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
& j5 E$ f$ f; [. Z- S! i* G2 [5 V公仔箱論壇日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
1 X# I8 L7 T( ltvb now,tvbnow,bttvb在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
$ _. q0 n1 f$ \* U$ `os.tvboxnow.com如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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8 e; N+ V. u, Y: C- X《夏季的助眠法》
! ]! j. s0 a! U; D M公仔箱論壇人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。tvb now,tvbnow,bttvb- d/ Y. x, r4 O! B y. q
3 ]5 |$ o m- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷 tvb now,tvbnow,bttvb' }# q5 A& T9 a7 { T9 o
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
# |3 K. D5 G8 F5 t; I+ g公仔箱論壇但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~# V1 z. a# L% a* h$ |
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。公仔箱論壇% X9 P; d0 {) @
9 K; i; T/ n, }" D2 L- d# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h& Z9 N' O2 P+ D
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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: i" J- O1 `& Dos.tvboxnow.com3.空調溫度設定28度 # |9 C0 E3 L% E* q$ v+ R/ h
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
) M, Q2 r+ E, h- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
. L: t' c- f4 k( h/ T如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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