高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
' B- N, H9 }& }0 \; c! L公仔箱論壇然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、os.tvboxnow.com% N2 M1 R/ ?1 z& w. T* h9 y
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
2 a! F1 `: n) _5 R! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
! S8 S3 g# Y2 P; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I {) j# M5 L3 l7 ]0 H, k
開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！3 V( k9 P; n1 @; w5 b8 x
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
' x# f; }! G- B/ \8 [6 N) P ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。; T G$ ^. f- `5 \( s
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。0 h) F+ |* @7 J: i: B
% M6 V# \4 o& H# {* a7 z1 X" W1 fos.tvboxnow.com《夏季的助眠法》
( H4 M# n. z4 J% I( _人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
% }: k) O, x% R* f
' m# b. p! c8 \# u7 a0 Otvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷
9 k, K R1 h `- v' Y6 A7 b- b0 U% |os.tvboxnow.com這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，os.tvboxnow.com# a0 c! Y O" G- p+ m
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
) f% k( H3 z! S: j* {7 s4 Utvb now,tvbnow,bttvb特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
0 H# t. P9 y6 h( ^( e. C @/ \+ l
) [ {& L1 [7 F+ I. H7 N+ ios.tvboxnow.com2.進入被窩後，讓體溫下降
( }$ e T+ P3 A# N/ c公仔箱論壇上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。2 ~! e6 I* _- B
5 Y: D2 ?$ L% }3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.空調溫度設定28度
+ a5 ~- ^% r( H3 ?6 f- p6 s. i+ A c7 w有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？os.tvboxnow.com5 e5 p: I$ f/ E7 u6 F% _ G7 g3 N
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
/ B7 t; W" l6 B1 l. e: B: K$ ?- b. N如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
