跑步不只對全身健康有好處，更能提升骨密度。西班牙一項研究發現，一個人跑步跑得越多，骨骼品質就越好、骨密度越高。隨著年齡老化，骨密度會逐漸減少，透過規律跑步訓練、拉長跑步距離，或可預防骨質衰退，就算年齡增加，骨骼還是可維持強韌。
- j1 t! D% f4 q0 {+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 s" s( I1 S- H1 O4 Y$ q" Y _/ u
骨頭品質好壞往往取決於骨密度高低，性別、年齡、種族、飲食等因素都會影響一個人的骨密度高低。西班牙卡米洛‧何賽‧賽拉大學研究團隊研究發現，一個人若接受跑步訓練，從原本跑十公里訓練成跑馬拉松，可以改變足部後跟骨運作性能，測量骨骼硬度指數，就能觀察到足後跟運作性能變化，這項指數更與足後跟骨密度息息相關。這項研究成果已發表於《歐洲應用生理學期刊》。0 z. k; u# C5 n- n
+ s1 G' W! v2 ]9 G
研究含括一百二十二名馬拉松選手與八十一名半馬、十公里跑步選手，研究人員為這些人進行左、右腳骨密度測試，並與同年齡少運動族群做比較。研究主要作者西班牙卡米洛‧何賽‧賽拉大學運動生理學實驗室研究員彼崔斯‧拉拉表示，研究結果顯示，與少運動族群相比，長跑選手的骨骼硬度指數較高，無論男性選手、女性選手，只要參與跑步訓練，骨骼硬度都能獲得改善。這項研究證實，參與越多跑步訓練，越能提升足後跟骨密度。
2 `& p9 O, m6 s$ V
4 ^9 N: Q, b6 L, Z5 u" g8 \7 xtvb now,tvbnow,bttvb研究作者指出，運動時，骨骼承受重力、接受刺激，骨密度就會增加，像舉重等負重運動，或跳躍等高衝擊性運動，都能幫助增加骨密度。如果是游泳，便無法增加骨密度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F* H/ V7 R+ I! L% p$ H" W+ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {# x1 I1 g- P! {/ e0 @; z$ F
2 N1 I# p4 z5 I: [3 R, k- y5 Z' N
. P2 [; X) [( C _2 N M5 w) Q F3 e& n, [6 U
& p3 ~( u8 Y; n* }
6 ^! Z2 w# K% t: `0 b7 m" C" w- M公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2016-8-18 01:11 PM
| 
