本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯
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 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00公仔箱論壇8 M- O* u, F d) E3 U$ h( g+ E9 d# w
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【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！
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造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。公仔箱論壇, ^3 b1 N/ ~+ H E4 S+ q
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& S# W5 r$ I8 P3 q公仔箱論壇《改善偏頭痛的4大食物》$ }" _7 c# k& B9 I# y2 t- A
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# `! p9 @5 P4 j- I8 ^( J公仔箱論壇1.維生素B2 公仔箱論壇1 T0 ?- A" g3 ]0 E8 ~
3 q9 U* V3 g' ~4 Etvb now,tvbnow,bttvb刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。
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9 z! ^- u( @6 }! j/ G: ltvb now,tvbnow,bttvb壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。tvb now,tvbnow,bttvb" L" [! B1 |" F- X8 u- l
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% X% L# H9 c4 {: i) p" f公仔箱論壇礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。7 ~( F1 b# q0 |9 Y! O$ ^
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3 R( Z# _" ]8 ^5 T; x+ C, x公仔箱論壇3.咖啡因 os.tvboxnow.com. M/ \& P2 t: o% Z% G/ O
# [" j0 r# F, v4 L3 Yos.tvboxnow.com有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。os.tvboxnow.com. p# m* T8 y, d, g1 M- f
$ \4 ]9 \8 e* I/ k& W) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 \# L. q! L3 [. J5 a, T
4.甜食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f8 @& ^( a+ I. W V
) j4 N/ @: x/ p8 J$ \) dtvb now,tvbnow,bttvb偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。
5 V( J+ k! H) }( p$ f% p6 F. qtvb now,tvbnow,bttvb偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
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