本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、tvb now,tvbnow,bttvb! z6 a0 S4 \5 [5 B% ~) t8 ~" ?3 N
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb8 S7 ~2 P1 U3 t5 Y4 c- j
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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( z' a& Z+ D s% `% c0 Atvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失
1 p' G6 Q' m: j9 i$ qos.tvboxnow.com白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。6 _$ J; a2 [! }5 V5 q) e
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
9 B/ T$ P9 w+ R" Z) |* T人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，os.tvboxnow.com4 R. ~. M5 r, m+ u7 Y
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。tvb now,tvbnow,bttvb2 c+ {& [2 Z) E5 C, T# Y t
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。公仔箱論壇* T- C" D' H, O H7 i
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容易變焦躁tvb now,tvbnow,bttvb0 b( U$ a( c* E: C
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g, e U3 s$ V. j
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，公仔箱論壇4 _! R) k: U/ J& Q( p
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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' t1 A" ~& x0 t公仔箱論壇導致情緒不穩定
) R, ^8 I* K' G5 N* S' c8 c4 Ltvb now,tvbnow,bttvb白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。os.tvboxnow.com( O3 D$ W( T: E" ~; ^
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，tvb now,tvbnow,bttvb% e/ h, p2 l6 M$ y; k& J& h2 J6 |
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
P, n+ J6 `9 L: C" L9 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I) _% O( M* @) L ^- m" i
引發肥胖症和糖尿病
4 w1 W8 S/ X2 C" S* bos.tvboxnow.com血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
: g1 H4 O( E3 F0 v# R5 t這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。/ ^ u+ E3 e5 y- r
; Y) V9 R7 v- B公仔箱論壇引發維生素B1缺乏症
0 R& _$ L/ ~8 t- a, a5 A, r& Ytvb now,tvbnow,bttvb前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
- U |' ^/ s8 F/ e6 Y; U- q6 ^如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、% D! h: r4 i8 @/ H* }1 s& I1 f
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。公仔箱論壇$ Q; O- L9 n( Q1 W$ O7 o% a0 F
4 q/ N4 `" j9 \4 P3 @3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用不易發胖的甜味劑代替白砂糖" {, q/ K* ?2 O$ N% @; }- I
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。# _, k+ R5 W7 B6 U
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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2 [; } P# F& O6 n6 h4 Bos.tvboxnow.comGI值 p! i. G, v/ J7 E) X
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。0 o) \1 q) m" I" g1 y" ?
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
- U) Y" N( r( Atvb now,tvbnow,bttvb含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
1 r" e) [8 b- X" a, \; W6 O胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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