本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 . G/ Z: ?; S+ M5 l9 ?
1 i2 g5 O4 Q- y; E3 L; V; t公仔箱論壇白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
( T& W, S9 ^: ~3 D, l, `" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。公仔箱論壇1 w+ d' ^" K/ i8 r- X3 A
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w7 V4 p& ]5 i
$ L; t2 U8 R' o) B' y7 s公仔箱論壇導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I( B- k7 c( m6 _/ I, z% @
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。& H+ X9 u: A8 R( u4 A
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇4 d- @7 F, @7 L% L
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
" b; [$ m7 q% z所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
9 }/ d; O; d) E聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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0 |) E# R0 r2 @ k容易變焦躁
# Y4 K. f) M9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
! @; p! L3 u) u/ q3 h7 }) _+ T0 N特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，os.tvboxnow.com9 W% s" i$ f) p/ R6 f% j3 j
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。os.tvboxnow.com# h- ?) G2 x% a! C2 S! U" W0 Z# z
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導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb! y5 }3 k; B9 m3 g9 Q
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
2 l! N* }' |( k, s: t' ?; F: }. N+ \公仔箱論壇這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，& S! u7 t& i7 H G( c. D
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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7 {6 r% e6 }1 j( q, c7 U9 q2 U) Dos.tvboxnow.com引發肥胖症和糖尿病
/ n" `& A* ^, s# U血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
; l; B0 P5 y0 ]7 e: [os.tvboxnow.com這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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0 u- w2 O0 a% y) p$ _2 R( p0 W/ i引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb& N b3 }7 \0 p7 d3 v7 o6 t
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
7 `: }7 |7 M4 `. z4 H" x( j) a/ U如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、os.tvboxnow.com5 S ~7 N5 v# t
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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5 x$ {+ [: a/ gtvb now,tvbnow,bttvb用不易發胖的甜味劑代替白砂糖+ O+ x# |- A* R+ k- Q7 Q9 U
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
( r+ d- E9 V2 f9 d$ | V2 U) F這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。os.tvboxnow.com; i- T; s, [4 A* }1 t+ D) d6 c4 a
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GI值
1 n3 p5 w3 C1 Dos.tvboxnow.comGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。7 {" B2 `6 C2 p: o* e9 B
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
7 P3 b5 \ n( j9 m/ `含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇* B# ^2 Z: G+ _4 K) h7 w
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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