許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
) s4 j- j A8 z z3 a9 Ptvb now,tvbnow,bttvb而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
- v! f6 G- E; w* Itvb now,tvbnow,bttvb做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。os.tvboxnow.com! K( x: v% e7 N9 L8 g5 \% H
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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& O/ E" c* {' Q0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起時刻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @2 u8 _8 ]2 N8 \& t4 B
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
: a( t1 J7 j. mos.tvboxnow.com為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
" ]5 n: O( p; D: b) dos.tvboxnow.com一杯熱巧克力約含110千卡熱量，9 q2 V" j+ j" _3 t
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
2 Y5 L9 ]3 z p( p5 K: k# R7 J0 ]os.tvboxnow.com兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
. V$ l, L* l" c0 Z+ m就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M$ K( m4 l8 G) Z8 O/ R: \
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]5 W$ M+ I+ h6 Y, J
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飯前飯後是良機
& I" T7 d9 ~0 N( B公仔箱論壇1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，os.tvboxnow.com5 s- o# l( L! V5 }
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
" S+ c; [$ b6 }* \, z而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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J3 Q$ e4 }+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。公仔箱論壇0 `, E" F5 E) e: x! ~# B* p) u
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K! W& e* l+ a0 ?$ ]2 C
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。公仔箱論壇6 x5 `: `5 B. }$ h Y- w3 Y
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，os.tvboxnow.com+ G, A! g4 X- F
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
W2 O: c# m6 Zos.tvboxnow.com相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。; y6 A ?1 D# F2 ?
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健身之後
: v" n8 K3 ]1 ?tvb now,tvbnow,bttvb這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
! p; b u9 F1 e0 N; w. Y' ~% E. Z) V) O& Pos.tvboxnow.com一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
4 _ n+ S e, P7 x& L: V+ Ttvb now,tvbnow,bttvb如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
% [4 o5 S% {* D* z0 r$ P. a/ ^2 n& I比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，公仔箱論壇- n: p: R! t* H7 s. \
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
, @& C g6 M( X- U公仔箱論壇os.tvboxnow.com+ v. e) P, X3 @# n" j$ m( O
工作間隙0 m$ ]! o; J, F6 N6 U& q3 }, b
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
1 a' _; |: D7 |+ y/ `其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，, H3 [, w; n1 L3 p/ [
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，公仔箱論壇" t i: S! w% `
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，公仔箱論壇0 ^! h5 c, X9 k7 G
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？公仔箱論壇# ?. r! y) n q8 F9 A+ L
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感覺飢餓時
. G( K: E2 a. p6 D這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。tvb now,tvbnow,bttvb6 } t5 x1 n/ W* j F9 `
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
n* q1 d: ]' E1 o" N" H因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
! t3 r% Y( K% @4 n* R# _os.tvboxnow.com喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，tvb now,tvbnow,bttvb, P1 q! B1 d. C7 Z
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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