●飯後吃水果 t) }4 Q4 _% [6 C6 ]7 p
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
9 T% C, Q; z9 n7 z# K6 N2 btvb now,tvbnow,bttvb就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。公仔箱論壇- [. U7 C& o" p! w$ D
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
- h) s+ y" G1 m# X8 ~公仔箱論壇會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，" l# U/ K/ I8 D/ g3 ]: u
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。os.tvboxnow.com$ x+ d2 x9 E; b
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●飯後立即運動tvb now,tvbnow,bttvb$ q6 G+ L; k# D; j
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。tvb now,tvbnow,bttvb9 @( d7 v' A! R: U; Q. W
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
! K4 ?5 S# H3 |: o使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [% D$ _2 S$ ?3 Z) s$ H4 F
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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●飯後喝濃茶
7 y! Z; }2 g! G) [" v$ Yos.tvboxnow.com飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，tvb now,tvbnow,bttvb. s8 e p; p* H5 p
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
& W. l9 s' y% k4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，' M& y; _# j0 @+ W
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。os.tvboxnow.com( F& Y1 a+ H+ p: E/ ]0 g
# P; f! ]) n4 r t" E8 {% H1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即睡覺4 I! n; @% M/ u$ S/ W* ]( M
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
8 g2 U% B9 K6 [; O+ _* A公仔箱論壇再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
4 X! E# ~2 ^" Y2 d) |! ~$ W5 W吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a+ A$ W+ a/ I7 T) s8 X; X
5 X; W" T* Z% A; J! h& } j●飯後立即洗澡os.tvboxnow.com% R' }8 Y# A, r
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
% E, J. N$ X- b% T) _從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
, n4 O( L, n0 `- @; ?os.tvboxnow.com飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h6 S1 A2 u# n! E9 n6 T" X6 T, k
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
$ ^( G z! M! g0 y" v& [tvb now,tvbnow,bttvb睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。公仔箱論壇4 a# Q* _9 K7 m
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飯後養生這樣做公仔箱論壇6 X N7 f% I6 L
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，& t' p# s3 x B) z% v9 q8 O% g
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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. u' C* Y2 W. W+ k" l0 Y+ Qos.tvboxnow.com2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，公仔箱論壇, I3 e+ e& d- n U6 w% O: B8 {8 Z y
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K9 o2 _* ]% o0 h+ N, n" g
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
8 X# ^% d. Q$ d1 p0 m- D' o( Q公仔箱論壇盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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