俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，
1 Z. o3 ^* R* X3 ]* Z& \5 S* n9 ftvb now,tvbnow,bttvb但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。tvb now,tvbnow,bttvb. U* D( i" n( F* l( n
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相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。
; d) c5 X2 X5 q+ U# Z- k q. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E1 ]# S( [$ n- {
每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w" Y: _" }) W* x
因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。
j+ P, \' S; E& D) v5 f1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。
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欲高壽70~79歲關鍵10年要注意
7 C" ^9 \* D q, E老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。
; \+ B- R8 L0 x L/ m. _$ Xtvb now,tvbnow,bttvb70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快， _' ^3 N. m8 ?# v# S7 z Y
是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
1 a8 A! h2 H% D0 u, H1 J. ltvb now,tvbnow,bttvb而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，
/ l1 T/ I2 i/ v6 Q, n6 etvb now,tvbnow,bttvb精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。5 g8 D2 Q2 Y4 [5 {
/ \( H" `( K. [2 C, G和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，os.tvboxnow.com7 P; Z5 x% p8 h/ }
吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，
: ?' P( n8 C& s+ r- Z& N在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。8 C) g5 a( H! f: O
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第一是運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]3 i& E6 z ]: N
練習爬行
$ O4 h6 W- L. [. k Etvb now,tvbnow,bttvb爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，
: C( k2 h S6 k }os.tvboxnow.com這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：公仔箱論壇8 ]) y" o% U0 d* F. s/ v7 }
一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。
" ]* k3 b9 Y8 A另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。公仔箱論壇' `0 v; [+ m: e% T! W
這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！8 s$ k/ j! F# J, V* z) d8 g
) Y! Z/ Y8 [% ?; r! [4 L0 }公仔箱論壇第二是呼吸os.tvboxnow.com; c5 U6 e6 s& X g1 K
堅持半年腹式呼吸
/ f6 {2 h8 j* k# ^( R# ^) q; r9 Wtvb now,tvbnow,bttvb呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。& T, N$ j. D# i! e% L6 \2 R
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▲腹式呼吸方法os.tvboxnow.com0 M. Q4 w% y6 \) I# T! d C
研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。
. ^9 I: l( o- e每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！
' g, s8 p, E6 Y5 S. x* m5 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- q5 Z$ v/ E8 T& e2 F6 {3 M
第三是休息公仔箱論壇+ I3 Y/ S" C* `& w: i" B$ H
順應四時陰陽變化! Z; s C, N) X; T. Z
順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：0 Y: ^0 m5 [: q# w9 L* R% Z Y
一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。4 y- m r* `& z9 M* B
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順因四時是：os.tvboxnow.com$ W: }9 S- E P% y' p# G+ {. x* r, h
春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R3 i% P c! m0 c6 B5 i" Z
夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；
& q5 B( I' v6 m' H公仔箱論壇秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。公仔箱論壇2 c( L6 {' L/ P. X7 j
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順應一天是：os.tvboxnow.com8 Q; `. Y/ c* r k7 \
晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。
" y. D$ U3 [8 @os.tvboxnow.com日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。
, {9 C* |, w. g6 ?1 v公仔箱論壇暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，
" j9 V$ O7 E, n: y4 `tvb now,tvbnow,bttvb對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，
& y6 I( @% e1 B" tos.tvboxnow.com但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。os.tvboxnow.com' `9 d9 ~5 H9 j, `# o
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第四是飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @/ a) A' P$ Y+ `7 p% |& k& F- R
吃粗糧，少食多餐tvb now,tvbnow,bttvb+ R; ~$ l4 X' u- ?! {# u
70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，
% c) D5 @/ z, b0 rtvb now,tvbnow,bttvb但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。
2 v! R( C0 g! h8 R3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。
: t8 s9 m0 w8 `: }. a老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。
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8 b3 k1 e1 @( D3 P0 ctvb now,tvbnow,bttvb▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，& W/ g* u- Y* N$ \4 z( O
每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，
$ l% Q% l* ? I- u! d公仔箱論壇主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，
% A# Y- a' A4 t8 k* }- c7 w它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。
$ A. P& ~2 @9 j$ L0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 p/ s( o4 P7 ?! Stvb now,tvbnow,bttvb長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，
# e5 b( E1 T4 X X( t. M$ Oos.tvboxnow.com一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I' `, p6 P2 Y: I
活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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