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2 I7 D- J( w7 C/ N+ z9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。公仔箱論壇2 x `5 r% U _; c
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人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。
( e" Y2 O# L" I& l$ j$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 A+ F, C: x f; I# r# z7 kos.tvboxnow.com1.試著在幸福的時刻聽音樂
3 p7 t. D0 \7 ]os.tvboxnow.com大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。' _" a, r- @, Q+ ?- ^; \) {
5 I8 q# n t( D! Q( m所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。公仔箱論壇8 Y1 d2 R g& _ g! |
. K! b; P. `. X2.試著在大晴天戴上墨鏡
{2 v. e3 }) t$ B6 [. a+ o+ yos.tvboxnow.com當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。
% F+ R* ]* S* D0 T所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。
s; p/ H6 [7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g! J7 X& l9 o, \3 h; |# G
▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。公仔箱論壇! T# V$ {+ R5 k5 x1 j8 H
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3.試著無時無刻保持微笑* ]3 l" a: y- o; k+ o* h/ }1 }
當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。公仔箱論壇8 T P# {7 i1 `. p' s, L
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。tvb now,tvbnow,bttvb' e3 y- e5 K- T" p3 M# Y2 s
# F+ P; L/ ~ N8 B8 \5 d5 r8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ k2 w% C: @3 ptvb now,tvbnow,bttvb4.試著在感到沮喪時思考長期目標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C9 j3 d6 d3 v* l
大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。
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下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。tvb now,tvbnow,bttvb7 c/ J0 q2 v8 m& [$ w' S- n
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▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~9 v0 C E" q. y) n
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5.試著以良好睡眠補充體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _- n2 j, L3 a* x v0 z7 I6 f
憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。tvb now,tvbnow,bttvb: O ? H8 m+ P- @ p& q! n; G5 M
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因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g1 ~- \5 M; q+ l
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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