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+ d" V/ i4 S* @7 V8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i* P" w) I" d$ Z. r- k
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8 c3 H V& h# {4 d9 Ztvb now,tvbnow,bttvb▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。
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4 x8 w6 k: j! Z, {2 b* X% i人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。tvb now,tvbnow,bttvb$ L: M! f7 m! G& ]- O; {- j
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1.試著在幸福的時刻聽音樂os.tvboxnow.com c- ^5 Y* k4 v8 _; v: S. d
大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。: J; c# T/ I. f! r1 y. P
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所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。
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2.試著在大晴天戴上墨鏡os.tvboxnow.com1 \+ J, J* s5 w7 C9 t: l+ y) S8 c" [
當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb$ V1 q/ A6 j5 g: J; N3 e, h
所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。公仔箱論壇+ c& ^) \/ c. V, x% U- C
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▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。
3 ?% L7 w% o& W8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 T8 f7 v- ~' J+ | B, V- P: r
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3.試著無時無刻保持微笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~8 e! b2 K, Q
當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。
5 w& Z }; q. ?os.tvboxnow.com下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。) f; Z, T/ l% I1 K0 t3 ?
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4.試著在感到沮喪時思考長期目標
) m+ v- R7 j x! r9 Q公仔箱論壇大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。tvb now,tvbnow,bttvb N" [5 B: L2 e9 `$ ~! \( h9 x& S2 O
! a! z* O9 v8 n; }/ J/ W9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。公仔箱論壇( v3 B/ e4 U' n+ ^6 E, v) R' I
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▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x5 w6 T5 z( u" _$ I* w2 |# w9 O
6 s% \, T& ]8 r+ d公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v& A" ~! c1 v8 s( I2 e
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5.試著以良好睡眠補充體力$ D7 p$ X( i, Q9 I" b" J
憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P+ ~1 P( c% ^" W
- s( Z7 @5 s+ Q- m" I! G) @公仔箱論壇因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。
1 C# p( u7 E/ k1 S* G8 H8 Bos.tvboxnow.com |
發表於 2016-7-20 08:08 AM
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