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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。os.tvboxnow.com; D N' _5 j5 [) d
$ U" a/ [. {6 s5 p( p W3 {2 t人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。tvb now,tvbnow,bttvb8 p! C+ U! d6 k K# u. [) S( R. h
6 x; J7 y9 `5 b1 z1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.試著在幸福的時刻聽音樂公仔箱論壇" g3 ^/ ^+ E* F6 s- K
大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。
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$ [4 L+ z* M P2 j公仔箱論壇所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。os.tvboxnow.com5 _- o( h; Y+ O! j) v$ D: j
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2.試著在大晴天戴上墨鏡
5 r; h$ G$ I1 f9 p當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。3 s0 V: b1 _( B i1 ?) g! u
所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。os.tvboxnow.com* f2 g, b7 d" p* k
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▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。tvb now,tvbnow,bttvb& T$ a; V; I3 Y" [# h, K( j
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8 \, H( L% y* I! a: \( n3.試著無時無刻保持微笑
1 `) R- K2 [$ U" N& b當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。3 A, A* t- T" I; B. V/ S
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。( x( \1 H2 Y, h; j8 w
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4 {0 I8 l; c6 n5 ]# n4.試著在感到沮喪時思考長期目標
1 _& Q0 Z% d; ]9 |6 r- @os.tvboxnow.com大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |2 Z W/ \# e9 @
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下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。tvb now,tvbnow,bttvb) r/ J; ?* h: s- O
+ ~) j1 T+ _ A4 b公仔箱論壇▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。
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5.試著以良好睡眠補充體力
; u- ]1 e5 l4 C6 V% i7 R- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。tvb now,tvbnow,bttvb8 B4 _- {4 U% b& p# _( M4 x
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因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。os.tvboxnow.com3 _/ v. u% v3 l+ S5 l
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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