當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式， X2 V6 f3 o0 j# |
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
% Q' d: E6 x9 i! P- P公仔箱論壇糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b6 x! @& F+ _/ z1 n
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g3 f# W5 [; M9 w/ ^
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，公仔箱論壇) W3 V2 v, j- {/ N% C B# g8 z' O3 S
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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! |2 C, ?. x0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
8 _. E2 E4 ~8 X) z8 L3 {5 \公仔箱論壇所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。* E* f6 J8 @- z
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
) }+ F* N9 _# Q+ s: b! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。tvb now,tvbnow,bttvb1 v: x# ~! _& A, H V4 [# R; [
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方法1：養成正確用餐習慣:
6 q. Y m$ t* U$ K4 y" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。; K$ U1 g! P Q0 O5 {/ [
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H! g- {5 B+ s# e- q
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.os.tvboxnow.com/ R3 l N8 Z# D: e" o" q) I7 k1 |
3 j$ n1 j% ~1 R6 N' d" ?公仔箱論壇不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
/ |+ N4 M0 u4 c L2 k! v8 b. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！0 V: Q' q. \) I( k% L
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。7 x! W9 B4 O4 H; [% R, Q' O
: q' z. \. Z5 c方法2：建立用餐時間差—5分鐘
( M8 ^( B, @4 M/ B膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T# k) g+ O4 l2 k. v) r
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，os.tvboxnow.com7 C& H0 p7 o* W" C4 b7 G
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.# w" T# q. h6 F! _8 C
s; A0 a7 z2 m s! v2 ?os.tvboxnow.com方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
. V9 \ Z# t* Y7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，tvb now,tvbnow,bttvb8 M. O( F% \8 K$ `! E
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
& |9 w B% B7 {) J, m公仔箱論壇最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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