窩在沙發裡
) c' v8 Z, q% h3 {質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，
& K2 H' D4 s! o7 L4 C5 Vtvb now,tvbnow,bttvb但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，公仔箱論壇, c, h6 N" d3 t4 s! N+ f, p9 B9 E, _
因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。3 P2 C' B- b4 \+ f2 D( B- d4 @9 ]
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建議：os.tvboxnow.com2 e; ~ v. p% R \* W/ Y
椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，
7 g$ Z+ m, Q& i/ Mtvb now,tvbnow,bttvb更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
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8 x f2 j' W5 ]& P7 eos.tvboxnow.com椅子只坐一半% m% U. p, c9 M: L9 H. ^6 a- h
有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，+ A) {8 n; ?, H d8 D
腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，& A4 F1 k6 \; ?$ \3 C0 f2 f. Z
其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。tvb now,tvbnow,bttvb" L- l: \2 e3 t+ ?& p9 x
這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，
/ ~ ^& Q! _& x& Gos.tvboxnow.com壓力會很大，容易引起腰背痛。os.tvboxnow.com/ N( L3 r: z2 W9 o3 L7 v
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建議：
, X! F, }* e X/ C9 \7 H坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `1 n6 D) o* j1 D5 \3 q
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盤腿坐
- r" I! g9 O7 w- s" i2 A# w; htvb now,tvbnow,bttvb許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q* j% q( q1 H7 s
但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。) D/ o) y* H: A
^. T) O# [4 h4 j% x建議：os.tvboxnow.com* v, J2 g3 n: C' c
坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m: @3 ^! l* q. u4 v1 D \
如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。7 {5 ~- Z# r' R2 q Q7 C
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身體前傾
P: E; p _8 E+ Tos.tvboxnow.com有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。公仔箱論壇& X# |- j% D- N- f
很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，* I/ f& E+ }1 w5 i5 L6 m
這麼坐腰部受到的拉力很大。tvb now,tvbnow,bttvb5 R" r) J3 ^( N! B* S3 g1 f) \
' H5 G% b5 T3 V: G/ e( N# ~$ P建議：公仔箱論壇 D2 n. C9 _3 J H
正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
3 i" g* \5 k) J/ T5 \' m+ j$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g1 v$ n* X# a$ Q低頭打計算機、玩手機公仔箱論壇3 }$ B3 t+ g) g/ e3 M
這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。
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1 V) N9 A, L% R建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q- z1 b/ u' C$ U
打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，公仔箱論壇+ c8 \, C( f/ }' E* V" }# p
當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，公仔箱論壇& M5 R% I Q6 w8 a0 d1 S# G" D* s E8 [3 d
避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。
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M) Z; K" {- [托腮思考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A7 V$ k. X& e3 N" R F2 ^
很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。os.tvboxnow.com0 r- y" j4 ]3 W
這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。
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建議：
' z5 w, I2 b3 O+ I# ^; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，
0 |/ O' [" P/ z+ Ztvb now,tvbnow,bttvb保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。5 a# }. c; E& G+ Z
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彎腰駝背站、走os.tvboxnow.com4 F; e. {! `9 Q9 I2 t, g% f
經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，
" x4 |8 K; |% _8 j" [公仔箱論壇很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，
+ f/ b. U; ~) U3 ]" O# V* Z) L5 ?長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
: n3 J7 y7 J/ A0 Zos.tvboxnow.com另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，
% g2 w8 R8 s9 B7 }4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。
3 }) Q2 F3 \* ?) E2 I! j% oos.tvboxnow.com尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，
! G3 R6 e) a$ u* H4 `, |, G1 M& H2 ?os.tvboxnow.com使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。os.tvboxnow.com! p$ p: c% H: H5 c8 K
/ c0 o) _$ v9 M$ l: E" I3 j6 u3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：os.tvboxnow.com3 v, g5 X8 l1 H6 p! P6 M
如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，公仔箱論壇; G" P2 l! C' A7 J7 @( b8 p
如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，
5 I+ s% {$ _6 o' y9 V並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。 T$ L v& `4 } e
" l; P6 a3 ^) `" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靠在桌前os.tvboxnow.com2 Z: ]- V0 P2 U. @# h
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，
8 z0 R" l5 H1 \+ ?" B" g0 W+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；$ P; H3 @4 C U
失去下半球的內容，結果可想而知。公仔箱論壇8 N, r; h7 H8 J% @" p$ i
: |& F# F3 n( d8 U& j+ g建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M1 W) C' W' ]! \; l, n* U' G5 H" J
離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，
! W M( ]8 c K3 x7 |: R1 \公仔箱論壇如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。
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/ l- J4 t0 h: r C" Z公仔箱論壇趴睡os.tvboxnow.com, c$ f7 |1 l+ I y6 W. p
不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，
/ \: K! C# Y4 Ios.tvboxnow.com對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。
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建議：
- b/ n8 [' {/ W2 \/ X: Z) z公仔箱論壇平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，os.tvboxnow.com" s3 ]0 x/ `3 q6 ~
如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。
+ I0 i' U$ d# V& L( Z4 O, T; ^公仔箱論壇側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。
/ [. {0 c. P) T0 o0 o! b$ `- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G$ O6 w# m: @0 }$ ?$ Hos.tvboxnow.com90°彎身搬東西
7 F9 B8 N' b& s" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。1 x% p& y) M: R1 ^4 m, r# H
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建議：
2 v+ X1 G: d3 p W) m% o3 _os.tvboxnow.com搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，
4 j7 h% D" \" |3 zos.tvboxnow.com讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
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