「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
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* o5 X w4 |& Fos.tvboxnow.com網球腿好發於40～60歲
9 N4 V* J' R1 R台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s# }: I8 l S( L
$ D0 @. q# t2 u; C. G) }+ a( q* K疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
/ \( w0 q; q# P! N9 j4 y6 r1 Zos.tvboxnow.com賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：+ v( O( ]- A$ k4 f* ]8 C
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。6 t8 U) X- j6 c3 L/ H. j5 {
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
+ m5 o% C% _! }7 o# fC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
% n: W1 y& J4 e9 l% z5 GE（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
/ z; O. {; y# V# j, b公仔箱論壇. i3 [: e$ T" ?5 r& \
使用拐杖輔助直到正常為止/ p0 g7 q. `4 M$ S' t
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。) H$ K6 b8 I+ r/ r* W
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復健治療達到最佳預後
$ o' [$ U2 I5 F2 Z( ?公仔箱論壇罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。. Y8 r1 A3 y; ~& W, q# R9 x
0 i$ N* S/ t9 z5 Y預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
( m z9 x* Q. S病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：tvb now,tvbnow,bttvb) k: i+ ~ o ?" g- ` W" ]2 C( W
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。% J$ |" U8 j6 y/ }5 M; s' s
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
' G6 H" [% p- F" b& d$ W1 s7 I公仔箱論壇3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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