每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！os.tvboxnow.com0 j2 \) X( m0 D, y$ S' F
os.tvboxnow.com. x2 q }$ s6 X$ I9 d( M, a |
辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。
- T; b0 ]! l5 ~- F/ e9 ` z) m( X( qos.tvboxnow.com' J) _/ J) p4 H; S- o6 r$ O
腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S& c& F2 b+ B. m5 ]; R( F3 O1 t
, K+ n' z' J) P
日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。
# s8 u2 X U7 p" X, r+ `) Vos.tvboxnow.com( s1 d7 l& ~* ~5 |6 |+ Q! w' V9 C
《腳踝8字運動這樣做》tvb now,tvbnow,bttvb% z/ w, `2 ~$ H) ?' Z6 b1 B
! J4 f& X- S4 R) B6 f/ k% z0 Q" Z. @STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。tvb now,tvbnow,bttvb, e3 u8 ^: R, Z4 K) E
STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。
0 ~( l9 P+ S5 b+ W' m* d7 [; Htvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。tvb now,tvbnow,bttvb7 g) x, P+ \5 s$ R8 V) b
STEP4.重複這個動作10次。公仔箱論壇1 I) ^$ S& B# g7 k) L
* i, w. Q9 |: s4 k k* s1 c公仔箱論壇 |
發表於 2016-7-5 09:27 AM
| 
