這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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+ J" U- o$ p+ b5 \" E一生需養成的美麗身材習慣os.tvboxnow.com" y3 V# m3 b8 q3 J6 [4 ?
1 定期運動: k' g& P7 Y |+ Q! O
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。- R) p |/ o x: |6 G* p
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x! c6 O; G( O+ a& S
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時
' H; i' v) t; J% j7 e1 Sos.tvboxnow.com睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
, t& W' T0 K8 f, I" j( J) [+ [tvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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5 X2 q0 V8 ^% N2 z5 fos.tvboxnow.com3 禁酒與禁菸
, B! [! |* e4 ^公仔箱論壇禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O) m9 n2 A$ {: F7 R
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，os.tvboxnow.com( C' D- ], w& X0 D% j& n
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法os.tvboxnow.com3 H4 o* \$ l' |2 Q
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，tvb now,tvbnow,bttvb( d9 P( p8 e, d( G6 O# @" N
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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* y6 q& I# T+ W' i% ~9 etvb now,tvbnow,bttvb5 過規律的生活tvb now,tvbnow,bttvb: E7 u- [) b8 R9 g
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
, R# Y5 @+ k* Q1 ]0 r, w6 z3 F: a1 e) [不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，公仔箱論壇7 g [% n! m7 T: h+ C; X! x1 O8 r
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]2 ]9 e7 }, e3 f
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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