這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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$ U$ L$ n% C4 w, o/ T一生需養成的美麗身材習慣
* _& V5 m, D2 E1 s8 ?5 Z# eos.tvboxnow.com1 定期運動
( ?: ^/ P# \; i9 H6 Ios.tvboxnow.com除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb% o8 I9 `5 D7 G) S- A
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，) T6 [$ x9 b3 O* w6 v+ R, _
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時公仔箱論壇) B* e4 Q4 C( G1 Y
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
( d/ x9 {0 L/ d, U9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸
# [5 @ u% G7 B) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
; k8 {- t L/ Z( S$ Z公仔箱論壇晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
6 ]/ ?2 Z( w5 C' h. _8 @1 o為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
: q! n( P4 t8 e0 D) s! Z8 c" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w1 f/ N9 d9 l) [! oos.tvboxnow.com4 找出個人專屬的消除壓力方法tvb now,tvbnow,bttvb q8 h* E+ Y. O# }# ~3 h" W: R
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
& H, A3 Q* R- V& otvb now,tvbnow,bttvb一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。) j$ S+ ?$ F) q+ Z! s
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5 過規律的生活公仔箱論壇: w7 T- z4 J7 H; `
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。/ r5 L0 p5 C3 P) v6 O4 \
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，公仔箱論壇: v/ s& j7 A' F" |" G1 {0 C0 t; Q
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
' ] J' ?2 x# [, p9 t. s+ r' @定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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