[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，& }( M& p3 I* K6 P2 U
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb8 u) i+ i; A( J! s1 _) }" {
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；公仔箱論壇: C. r- r! o4 i* ~0 x. E
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，os.tvboxnow.com. g& F$ u8 S+ h8 c* w# J/ ?6 Z
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。3 \  K: N) Q0 O: _- m
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，' ]5 a+ g5 c, {3 m5 V
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，' R9 l' W, y6 y$ B4 _# }6 A" U
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb. \/ ^3 l- \. q# u
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。os.tvboxnow.com% a! }, ~- V$ T% z6 b

有尿不要忍：公仔箱論壇! h# s3 l0 F4 l, f
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。9 R# A* G8 K% v9 _: V# S
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，os.tvboxnow.com# [3 P  {! N3 S4 [% X/ {7 i
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i/ p# u7 l% s: G6 ~! S
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：公仔箱論壇# @5 e+ v- N* M" k' e6 z+ Y1 `2 G
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，" W2 T) M5 _0 u
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }, U3 `9 ^$ v1 s8 z. j* \4 P0 r
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇, P& ^  _; U; q1 n
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液tvb now,tvbnow,bttvb3 k+ D' q% X2 n7 S- t+ T
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，os.tvboxnow.com1 V9 P7 z# }1 N0 a8 M" B
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。& Y* [, Y. D9 d
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喝水養腎：公仔箱論壇6 K$ ~9 K% r! i3 t. W, G" C
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；tvb now,tvbnow,bttvb2 `3 O( S0 i+ q  g' Y9 b
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：7 v- A9 Q% {+ U9 E- f
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，tvb now,tvbnow,bttvb- H' b0 ?: F7 @8 P+ `9 X' f
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，, z+ K5 u/ ^  N3 b5 P- s9 R
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x1 A" C* |! H% P, A) J3 _
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、os.tvboxnow.com/ d; g* N. d4 W# I
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。+ J; I( `9 |1 V" P5 k8 Q6 U  F% I
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，1 T% n/ |. D. Y7 t0 G/ _
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，tvb now,tvbnow,bttvb$ ]- K2 r* [6 a7 H. x( q: B
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇0 ?" j. a/ N3 x/ d+ [, @
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，- u0 G4 L1 z' `5 |/ a7 C) B
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，os.tvboxnow.com3 v! n1 a' k5 K, M+ X  A  Y9 m
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行os.tvboxnow.com" v3 E! V8 v, o. I. Y, y0 w0 S
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。' V1 h( ^  {3 l# B

按摩：# m5 K7 \$ r# ]& t1 H
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，tvb now,tvbnow,bttvb+ z, v/ c; b5 D, u. s% F
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：) Y1 b" C! ^& i) \, ]1 e
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb6 V5 v: L4 X' g0 M
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。公仔箱論壇9 O$ P2 Y5 b& p( Q, U: l( ]
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。公仔箱論壇( i; O5 Z' b8 \9 d: S

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇1 l* r( k4 l  ~( n% W
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本os.tvboxnow.com1 `; ^3 I6 k9 d( E! _6 R# o$ U' \
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。公仔箱論壇  C3 _) v* ^1 r3 e7 r

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇, c2 F5 w) ~+ q1 D4 k. j
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。3 [+ W' v% ^0 T# b7 Y/ Z+ g6 w

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。公仔箱論壇  c. }5 [+ G7 h2 _+ H: e, @
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o/ L/ Q/ ?, H, {" O$ p! R- e
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，os.tvboxnow.com# n; z: K/ {0 R  W; ^9 }/ `0 V
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvb now,tvbnow,bttvb9 M2 Z! w% f) ~6 {( ^1 Q7 a
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb& j9 D! Q  S" d: N9 G
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，9 i% z4 c% x% ~
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；os.tvboxnow.com9 ]% }8 w2 m+ q& s& Q3 N. u. @
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。0 ~* d9 ^4 y/ x! I) v6 U

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H8 l7 O: C& [0 h6 @& N9 J
韭菜：os.tvboxnow.com2 v  r% j/ g! z
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，' U" w  f8 |. _- P/ W  F+ {
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。公仔箱論壇5 v% H6 U, t! n  R" n# W& K& f
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb9 W9 V& o/ J* C: }; e

板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i* b% v/ ], N! f. C3 B
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。( t9 T# ^! E+ g3 l* V# H
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，1 T& ]. H3 n$ p! d, A- w- r8 m& {
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：' T3 }9 M( J/ [  \9 b
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：os.tvboxnow.com$ A2 B5 d1 a  `9 u
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，tvb now,tvbnow,bttvb1 m: x9 r/ u0 e" ^$ {- Y1 `
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：os.tvboxnow.com2 j% h4 G3 y7 N: }% l4 g/ }4 O  T
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、公仔箱論壇! C" o; s; L, e
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb  B9 h5 e* k: u  U; `- w! v% {" [) v

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b2 _0 K+ o& C3 J* W4 @

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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