[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；os.tvboxnow.com$ M8 i0 N% K3 K" x; C
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，公仔箱論壇8 X; R1 C, J- E8 H+ S
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，tvb now,tvbnow,bttvb3 k/ L" Z8 x4 T' T5 }
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M; V1 |. D+ P( {! q3 k5 `

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G( f9 o1 h0 C
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；公仔箱論壇' n! w/ e. p: j/ q: ^5 a( k$ d& @- N
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，tvb now,tvbnow,bttvb2 }9 P( \. z  N. D2 y8 }! s9 S
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。/ y+ }! o" ]- \! U5 Q0 f+ w

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，: H5 a+ A) L- I5 R
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb2 Y& o8 a5 {3 @" L2 l  Q" [
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。1 M0 a  a( B7 I9 d# g( v" a3 ]3 b
' ~9 r. C" C3 E, f+ a1 Y1 `( ^7 P7 t
現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，) D! L6 q2 W3 K7 S: x9 q
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S' v8 z. g) a! i6 t
公仔箱論壇- W  w! S7 p  O2 c8 k3 ^6 m
有尿不要忍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z0 j2 K7 I2 g4 P* X# H/ p
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：& d5 J, y' V, ]' D
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，公仔箱論壇( U% g3 H  B- F3 h5 W
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，5 ?! ^: ?' \* I+ b2 {0 k
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M/ ^6 ]/ y8 n8 w" Z
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。8 N9 H& j# R2 c& ~

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，os.tvboxnow.com' Q9 }! j+ |) x$ I' ]4 w
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、tvb now,tvbnow,bttvb8 G' E  Y1 x8 p3 n  K3 a: r
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），os.tvboxnow.com7 B5 M9 a  X2 }' ?; L/ m/ c7 N1 U
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a* Z/ t* }; Q8 q4 ^% j/ l" f7 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U9 y1 G& V% G5 P, `) B4 @
喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，os.tvboxnow.com, H% z1 U+ S, H7 B
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，tvb now,tvbnow,bttvb$ K' K6 X2 K. f: y9 V
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。, K( P0 v3 \! a% ?. G- A, {6 c

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。公仔箱論壇* z/ E, D! C4 v! g& h  V4 G$ y; b& X
; w3 x/ H7 M, n1 K7 [; O  z
吞津養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~* m# {' m: J  ?, [: C
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，os.tvboxnow.com, _& J+ |1 h/ I* _9 j6 t
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
公仔箱論壇# i8 ?! k; T9 O$ \, e
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，6 U4 U9 j5 H0 ]" N7 s
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U( P, h" R- V  M1 b* J
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。, Q6 d# x# v; H
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `/ b& [  Y+ h% R" y0 Q' {; G1 l# k! ]
公仔箱論壇  `5 V8 M# P; }
飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁- L5 H9 z% |, S; r
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~' f# o0 n+ l( S0 q5 w' D
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。) e4 m6 P% m& ~0 ]  M

護足保腎：os.tvboxnow.com3 T2 _" V" T) {: O
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇0 Z* r  o/ G0 o8 Z3 I2 c& F3 r$ X
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，os.tvboxnow.com( G' Y( m7 v; V
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，tvb now,tvbnow,bttvb8 s" [( N5 Y4 W
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，1 |- U' |% L* P9 b
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。tvb now,tvbnow,bttvb( X5 G% _9 X7 ]- M2 X3 t
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，2 B' u7 L7 a3 u, T2 l, x5 U$ I
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]% m( }+ l2 m. ?
, z& r, q/ c! o( S/ ^  e+ p- K" h
避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。os.tvboxnow.com# _  D" G/ o8 X
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。公仔箱論壇( L4 s+ M) P3 y- k- S
" ]- `! L- P- l/ V
小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，7 I# m7 s( ^9 [
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，os.tvboxnow.com/ Y6 v# e; W: ?7 u% i# G% t
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本公仔箱論壇( r) O. o. y: ~
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
8 Z$ y. `9 A2 H9 j+ S4 D. y+ J
正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。os.tvboxnow.com+ G7 ?$ a6 r! L  M) E" c: j
tvb now,tvbnow,bttvb+ {4 ~" e6 B. i( e$ X% @2 }
黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb" T5 H7 l5 ^2 c4 ~+ x: r
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [: s- `) T, S* I. p  B
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?$ R! _; N8 W, S" X, M
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。os.tvboxnow.com$ K$ Y4 U- X7 c. \* I- ]5 x7 z

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T. W8 v+ ?  H# M" L: W" Y
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L+ L! }, {0 Y/ r* Z1 e
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；公仔箱論壇( a( P! F' Z( H3 }
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，公仔箱論壇8 f" Q' k' h- G1 K1 `
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e% o3 d8 X7 p  ]& b" A

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，. l, i% D5 c6 I
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvb now,tvbnow,bttvb; w' Q; e/ `8 F, u( b5 i4 j
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，3 ]7 \( r2 f" d" U' K5 }' k6 W
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：0 z* l3 T1 i$ t8 \7 k) D: V
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，" o  L3 c+ N* f
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。os.tvboxnow.com+ t, {# H# M5 L% ]9 _: r
tvb now,tvbnow,bttvb. n: f  T. m, ?. n  y0 p
海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。公仔箱論壇) E1 a" a! m/ e$ b
tvb now,tvbnow,bttvb: e7 n+ i* _) `# L+ C* @$ f
牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、% v$ F0 [$ X% I2 M3 f8 o
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p: v1 ]. w4 q# v1 }; P# E
公仔箱論壇1 C( |3 v/ }: f5 V
鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P0 a0 T: x# K  H2 G% b
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表