健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
. Z2 P, t( l/ q4 @% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
8 Q9 @ K9 J2 K$ t公仔箱論壇中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
+ R4 _8 o2 ?* v0 v" {/ D公仔箱論壇且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G0 i. K- {% X! v+ ?6 C1 I( N: d
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
) K4 X! _7 n, \2 a/ }2 Mos.tvboxnow.com在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
. A* B1 [5 d6 I8 r6 K塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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1 W- }7 `5 f) V% P3 r& rtvb now,tvbnow,bttvb哈氣2 v: w" l$ v5 i1 d
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
8 X4 u6 j+ W9 n合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，os.tvboxnow.com; J- m4 S& Q7 Y0 P
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
1 N+ M+ Y% I! e4 k W+ Oos.tvboxnow.com防止中老年人面肌萎縮。
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4 T0 z- p( V$ p) D7 ^1 ^& s' Htvb now,tvbnow,bttvb咽唾
: O L0 u* N+ q' ~; E中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，tvb now,tvbnow,bttvb0 n. {$ U+ I5 Z
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，os.tvboxnow.com* b% @7 w+ h* {
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
" O& \0 w* o* h9 g& F* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
- d2 W* i4 z2 S% z1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com9 a1 g* r% N3 C0 Y D- Z* o* ? d
摩耳
1 B- L/ f, Y/ H$ t- u耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
4 C* }' @5 x: ~; l% h2 L$ N) D) `os.tvboxnow.com流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，tvb now,tvbnow,bttvb, _6 P& x- n6 K: H- |$ l+ I8 K
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸
, w+ K& E4 S U* Q$ _& D8 V: Mtvb now,tvbnow,bttvb長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y: M" n3 t% h1 C: S7 }2 l
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q( i0 Z! t8 a' j
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，os.tvboxnow.com' H, a/ p8 z- Y! M
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。os.tvboxnow.com! ?7 _2 \0 ]* W
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握拳
* v8 |1 |# n; n' g( K《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、公仔箱論壇" S9 i0 V# X3 H
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。/ p' R' f& ?4 o% @2 a
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。公仔箱論壇+ D$ _& U+ n4 M, t5 u4 S! n
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O& [/ G+ v% J2 N+ w
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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