健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb; Y2 ~2 j/ g5 B4 E
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
U5 b" h% i" m; n9 t中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
9 h# c" ]+ @0 A公仔箱論壇且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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4 ]; W- B% ^9 Wtvb now,tvbnow,bttvb遠眺
5 ^( P6 y' k! C# Z遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
* \: I( t! m6 }9 _/ A公仔箱論壇在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
" v9 I& k _4 H- b8 s1 t. N) |% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
) |( a& I# x0 N: K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F! e5 Q: q3 i
哈氣
5 W$ l$ Y% G8 O9 |7 S; x2 E {os.tvboxnow.com早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
4 {4 U; g5 j) Ytvb now,tvbnow,bttvb合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，! m+ C- F- ]0 P# N3 S! y O
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
. M {+ x3 U+ b( n公仔箱論壇防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇! ?0 I+ }" y) O0 @: C7 j' y
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咽唾
1 }0 o! E& u7 z+ \; K* ^公仔箱論壇中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，os.tvboxnow.com) K; p$ b0 `( u5 S- n
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
* B: O) D) }! T& [9 Ytvb now,tvbnow,bttvb先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
6 i3 c, ?: A5 M, y+ I" zos.tvboxnow.com促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳
6 s& R; h- l; F% v4 ?" Hos.tvboxnow.com耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
4 V' ?3 c* R5 S* o" m9 C4 W# W公仔箱論壇流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，9 ^9 f" o! x. M/ Q. R0 L& P5 P
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O1 ~3 B! K7 ?9 `; ^' E
$ o+ J$ ~% l; y. h5 [轉頸
2 l2 Z3 v+ U/ T& p/ ktvb now,tvbnow,bttvb長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
6 c7 o- E. y9 h* y老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、" j. K; ^( {8 g5 ^: B
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，tvb now,tvbnow,bttvb( P* g; b* Z+ ~' z* m5 `8 ?
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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" f; N1 h7 @, p' G2 z握拳
1 v2 z2 s, f& @公仔箱論壇《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
) z9 T+ V/ w. r# O! n; qtvb now,tvbnow,bttvb抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb G; ^* L" m0 ?7 T2 R' W% {" g
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。os.tvboxnow.com7 E8 W3 S& V- w+ `2 E7 P
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
0 L% K& n% Q4 x4 u; k' |os.tvboxnow.com握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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