長壽之道，到底有哪幾項呢？os.tvboxnow.com5 \: M! c6 D3 Y2 o! l% x+ X
心理平衡！“壓力”會損傷身體
2 h) u1 `" A' c/ s' E& H. ?tvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
0 v& s7 q5 T$ Y7 Z, E4 v6 D o5 _公仔箱論壇悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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+ ?& u' U5 I$ l- W公仔箱論壇現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，公仔箱論壇5 P# M! q: q& t2 D, [% p: ?; ^
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。3 w$ x, ~" Q1 D+ s j/ U
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要有目標！“目標”能激發生命活力+ W5 m4 ~8 L6 o3 W% F: \
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，os.tvboxnow.com1 k- r' a2 l( z s
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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* t3 p1 X! ]; d% N: A$ Z7 s0 O! _os.tvboxnow.com新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
- [% {9 e$ n" G" F: p3 `tvb now,tvbnow,bttvb這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，8 W! M: E4 t) q. v& N! [/ _% {( m
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
1 G) W( W! T' `病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
8 d. F8 O, j# P! e) [/ c% D0 J2 J- g身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
/ r8 A6 \7 h; Tos.tvboxnow.com原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
) u: i+ K/ g R: r* @. gos.tvboxnow.com那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、os.tvboxnow.com: V. _( q# k6 N% q% _) g7 q
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
+ Y6 S- q/ ?) k, ptvb now,tvbnow,bttvb而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。. u2 C: L1 M4 p. p8 G$ {/ U
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個案：石油大王洛克菲
( a1 p6 `5 e$ S1 `/ Z/ r; ?1 O在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
5 V$ t( n) C1 w3 V9 Q* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
$ A" i: O& j H" k3 aos.tvboxnow.com這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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9 a0 G, B3 Q2 T- l! @+ |個案：107歲離世的邵逸夫os.tvboxnow.com2 F' H; Y& ]5 R e; k
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
/ {! `1 @6 o0 y3 ?1 s3 p. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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# v; h& @ M/ U5 H7 W( g& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
+ L, Q8 T: T \. X3 Z; F( Ytvb now,tvbnow,bttvb給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。" S. a$ H5 c z- ~
6 d; G A! y. X( H9 ~. wos.tvboxnow.com為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h. E/ _7 @5 I1 _, V+ ^& C& p
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：( T7 t- y( x+ I+ |/ v. C1 [; j- c
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
" v9 c2 b0 B6 Qtvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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/ X7 P9 A7 n4 J# m7 I助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
4 u. f3 z2 Z1 o' ]心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，tvb now,tvbnow,bttvb" F0 ~+ M( n, W; c3 y: {" O Q
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。os.tvboxnow.com' a! N+ E W- G
1 j0 A6 n4 a; i$ t: i5 t0 I" aos.tvboxnow.com精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b5 e7 r- b! Y
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦- l! k/ h3 ~& {8 n; |+ x( j2 D
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。tvb now,tvbnow,bttvb# {4 E u$ b+ V$ A# I4 S& V
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
7 L+ t$ r4 L+ W/ N, P' d8 ^tvb now,tvbnow,bttvb美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，2 A8 {, W/ Y ~* w/ i7 u1 I9 [
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
/ A+ g/ p* J; t8 H' T0 M% G經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院9 a; I/ [2 a8 X0 T6 L
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b) A( h B# H! c% N
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
+ w. D# ]" s k5 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z2 G0 j2 H# o: N
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：tvb now,tvbnow,bttvb* n( c0 q4 S/ X- C- ~$ v# p
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、os.tvboxnow.com2 [4 _. o, C, ~8 D- I" h" E
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
2 d, N% r r& w% R/ m+ |tvb now,tvbnow,bttvb怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
/ L4 I$ g+ u1 W6 r腎上腺素等壓力激素分泌得過多。os.tvboxnow.com. F; N7 \' p* P4 l, f9 G
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
4 ^* {6 ^/ _8 K! O& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
# p4 t0 u0 Y' y7 J7 i* l/ J依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。os.tvboxnow.com! P1 h) [; W6 {' ?2 V- X
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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2 G l4 h! d# W7 }1 |7 @2 S5 M友善！“付出友善”會“收穫友善”
! Y5 _; H3 W% R% \個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?2 J: @; Q; J' {
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
+ g& S5 p& Y! y3 j好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
" l1 J1 N8 m# h+ M3 `5 `3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P5 c- s) h) L @7 _7 g
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
- o7 w$ [0 m& n. r/ J! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
1 O! {% D) C: ?" v, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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' Q6 w5 j c3 d, T8 Ztvb now,tvbnow,bttvb和諧關係！如何建立和諧的人際關係？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E, q/ w! }9 s& E! M) P! o
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”0 a' A5 ^1 O0 O; q
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。' g8 a3 X; M$ j0 X
% C9 e3 ] Y$ V# @0 \tvb now,tvbnow,bttvb“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
6 j+ G+ J% F) _. S# utvb now,tvbnow,bttvb有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。os.tvboxnow.com! C. C |% _% {! _
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，$ t' P; v8 t* j; n3 x
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。9 I' h$ ]% O7 j' e9 y
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：& Q* t% ]. x5 C2 R8 m" e3 |
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
6 X# w$ P& ?% e- C$ {# h r; e回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”公仔箱論壇( \3 |+ W5 H. q5 {' k! y
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n/ z" h0 ~5 O2 D) q3 P$ W
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q) G6 y, r1 Y f
Q% l4 v3 W# N) ?, Y' K6 h; Atvb now,tvbnow,bttvb原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
R0 C8 J& e) { B" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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