長壽之道，到底有哪幾項呢？
4 M! ~! n; a* r% F. H' Jos.tvboxnow.com心理平衡！“壓力”會損傷身體* D: g! D9 A9 l8 V6 H9 \
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，tvb now,tvbnow,bttvb& t! F) R* y/ h0 ^0 U, J7 q# @
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。& o8 C4 @9 _* s! y$ l+ P% }
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，) w8 L3 |$ T( f$ i. o
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力2 c! M8 J) ?. U" t
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
) {. W: L7 I K1 ^9 E3 g5 ~# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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3 M2 d. D$ n7 X1 T5 c% E新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，os.tvboxnow.com4 _& t. a1 @1 j1 q4 [9 X
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，tvb now,tvbnow,bttvb3 L8 z! U$ N$ m+ v4 o2 I4 s. d+ G
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，os.tvboxnow.com; I J9 t+ E7 l9 P# b
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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% s6 ~! W2 y4 G s" m+ A+ ?! k" i再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
1 \/ i# W5 |; |; u# ?4 ^公仔箱論壇身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？公仔箱論壇, |+ L0 Q+ ~& Q/ u+ ?; B' E
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，8 u. l% k) l8 p: D4 w
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、公仔箱論壇5 i! l$ L! S) X- g3 v
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
4 z; q1 v8 `' q, ^) }; ios.tvboxnow.com而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。os.tvboxnow.com/ q8 y& c$ c: t; [' ~1 F1 `+ b! e. _
9 @. n' ?; e8 x* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：石油大王洛克菲
' Z* m: x: o7 i9 s" C1 _* ~% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，& x3 Z5 n8 g$ u/ J
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，os.tvboxnow.com$ N% U% h" G; c
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y) o( z. N& e: l, h
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個案：107歲離世的邵逸夫
8 u; t" f; r( L5 Z1 K3 ?4 U8 yos.tvboxnow.com樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R7 D8 D% O7 F" B K6 T" P) E
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。$ n7 y' w& ]1 b0 I- R0 s
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
6 T. d$ p% J6 P- n! B- H公仔箱論壇給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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$ A$ a8 p) j( u5 O A h為何會如此？os.tvboxnow.com) u" r7 X9 n1 h0 A5 J
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
4 @1 [2 q: F9 q2 c# }) Z1 O- u. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
, U5 Y4 H6 W7 ]8 ~ S7 i/ ~tvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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7 e; F( U* E* \0 s1 Etvb now,tvbnow,bttvb助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，os.tvboxnow.com9 A' R) k5 r, W- h- ^8 g
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
/ u& S) O( a9 c* e. C1 O5 k" J進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。os.tvboxnow.com) L( {0 \% k0 ?: y. h
1 z# w( K/ i4 M+ D+ R: q/ dos.tvboxnow.com精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。os.tvboxnow.com" J2 z% t B/ Q
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w3 g9 o; Y$ [- O
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
8 }9 x9 u0 ]% Q- s* U! p1 V1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
) d: D( `/ h. K. e7 y5 D2 Z' @2 Z: U美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
$ ?0 o: e+ q* g% S& h; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb' y% n: R8 W2 H5 n- T& z
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
# r& }6 `- m5 |! w# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" n5 [4 b* ^, c4 Htvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學醫學院
( j/ ?- Y' K# ytvb now,tvbnow,bttvb一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
- \9 a3 q, ?2 ^% x% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。- n* t& x9 p! N2 ^4 q
- z4 Y4 n' |/ p9 m8 H: Gos.tvboxnow.com美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
" u4 G; ]6 Z) m9 q7 u( Z$ g4 @公仔箱論壇心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
% [; s, J8 C2 b( [8 ~$ ?5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。os.tvboxnow.com, U/ A1 i/ M# V2 g8 m
% P. i, `$ A- m2 P分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、tvb now,tvbnow,bttvb3 R6 l) G7 j5 p/ q; o
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，7 H/ D$ W) P. r
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
/ I0 q. l2 O' V; v; s+ D+ }os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q. D" r- e3 l( b1 _/ y6 m
再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
. X e) c+ `( Y! `! e( n F$ _os.tvboxnow.com心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，公仔箱論壇/ U6 V& V. F' ?9 y" q
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
1 O: D' L0 m) R+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j0 ]8 Y- K; h4 [+ q7 H
除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
7 D8 o0 L3 p3 r個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，tvb now,tvbnow,bttvb% Q6 G* k# t* v( m( l
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
5 r# E8 w8 C7 k/ n好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
" Y4 j: q/ t B. H) t+ O( e5 W: Dtvb now,tvbnow,bttvb但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。tvb now,tvbnow,bttvb1 v& x0 k' W1 V. }6 ?0 ]- q8 C
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，4 Y4 `0 [- A" Y- U; u
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
& j, N! U, ~* |" E/ E, [tvb now,tvbnow,bttvb都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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3 w; k3 w8 a; M( i和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
! K* z& v+ R7 o( X8 T- t春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
; M: o+ S/ W' i, U. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S# b0 G* g" Q: K- H- d Q( y6 [1 Q
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。公仔箱論壇4 f3 ~4 n$ b: s j% ?
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
* s, _- p3 E: u/ R. m1 _# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
$ A) h% W3 j5 U T唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。os.tvboxnow.com4 J1 h! V2 W1 {& _. ~4 z5 G
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
4 ~9 [9 b+ O! x$ x6 d“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
1 h. w- m3 @( G8 Wtvb now,tvbnow,bttvb回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”tvb now,tvbnow,bttvb9 ?$ G. V/ _9 G7 _& p2 I
/ E: ~2 ?3 }& A$ ltvb now,tvbnow,bttvb有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、6 v6 o L8 R9 m: q# \
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。公仔箱論壇9 B% U" Q1 D h. z- X3 d, G
! L9 _: t% w0 L/ d6 }% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k" k! ~6 x, Y# k- n/ S
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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