下面，為大家介紹8個排毒法:
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Q" ?7 `: ^. `8 e; m+ l偏方1.早上空腹喝水法公仔箱論壇8 i4 @9 o7 V7 `2 `, B$ ?$ s% W, T
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，+ [2 k+ o5 g1 r0 [ Y! D+ U8 n
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，( o2 c- F# K! N/ g% o5 K4 Z
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
' [9 v0 V2 w/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
7 F; Z/ N, c0 F. _" A公仔箱論壇建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb$ t" w- w5 I- N5 _+ b4 L
+ [$ x0 h- ^* [) T$ x0 P$ B( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方2.喝優酪乳
; u! _6 L0 d/ k; B d: ttvb now,tvbnow,bttvb冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb( P: g8 p% }6 W- H6 i; E! R
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，tvb now,tvbnow,bttvb4 w+ V2 c$ ]! B3 S
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，tvb now,tvbnow,bttvb/ y5 c2 I) i% ^* S* g
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，公仔箱論壇) A+ S; x& s& K0 W
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，: P9 _- D8 E8 f" u7 t$ R
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `& y2 k, Q/ B; R
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
$ D' A0 y/ C w0 l2 e7 g4 M7 xos.tvboxnow.com加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
3 m' ^6 }% ?; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
) [: [# f- a- F很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
6 \+ p3 l* Z, R9 V9 H公仔箱論壇而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，9 v9 S2 `7 C* U! y0 W6 H
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb. Z7 {' C/ w9 [) Q* h( C; G. R
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。7 `+ U. B* V) p- A: A* u
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偏方5.在三餐中加入辣椒
/ {$ @1 I3 N# ~! w& |/ tos.tvboxnow.com辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
8 M; a7 Q T9 {6 i5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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/ n1 p; s3 Y7 _; c偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
$ [- \. V+ p' `# c2 _! d+ z) v- _tvb now,tvbnow,bttvb全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `2 w( A3 D7 Y- t% k% P
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，公仔箱論壇% m: a# d0 {4 T" U- v. ]
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。os.tvboxnow.com' y1 |0 c- l1 u( H4 S) b3 `4 w
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便os.tvboxnow.com: [. D' [3 E2 C, }" D
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，公仔箱論壇! Y. c- w1 E. J
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
' U. p9 K7 t A2 X& D3 H" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
; ? ?1 j3 g# Ros.tvboxnow.com就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。os.tvboxnow.com/ Y' f9 z/ R6 a4 j/ D7 O8 a
. ^6 g9 z! V6 K6 X# Y6 {偏方8.按摩肚子tvb now,tvbnow,bttvb: d( G2 d9 S" Y5 W# l+ h# v! s
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
( c8 N; s$ v& ]8 A4 A營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
( u8 U% J1 N' M3 n* o( h公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
+ v" ^7 R1 j d每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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