好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
! h. A* w# w: G: g: p/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j9 U0 w% M+ e. |
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。
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睡前「三要」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D M1 K t3 G' ^
一、睡前散步
. ]* r; m5 V0 s! r$ v* Z公仔箱論壇睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
1 f# Z7 g' u7 B( m3 }# Ktvb now,tvbnow,bttvb取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
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二、睡前刷牙
9 C3 h% k2 }3 _0 D( sos.tvboxnow.com睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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5 L' R u0 `3 _& ?) ]公仔箱論壇三、睡前足浴os.tvboxnow.com/ C" m/ Q+ p$ U! |
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~, z2 u) w2 O) ~% G
使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。7 S3 d6 |9 j q) S( ]2 R/ ^( [
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睡前「三不要」
+ F$ |7 l' v0 }$ X! N公仔箱論壇一、不要喝茶和咖啡
2 P+ D2 ?2 u/ G* } ?; w Otvb now,tvbnow,bttvb晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
5 x- W/ R9 ?3 f# r7 @ N- Wos.tvboxnow.com煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。' ~, k* ]/ l: B: ]
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ n8 j' \9 p$ a
, Q: A+ ?& B, Q4 h+ ]二、不要吃得過飽os.tvboxnow.com! q; U/ A5 _+ i) B: e# e2 M% x( }0 ?
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
# z" \% ^+ e/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，公仔箱論壇4 o! e9 P$ ^2 o5 B
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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6 U4 ~. ]; R' L$ r* d& d, Ntvb now,tvbnow,bttvb三、不要進行激烈活動公仔箱論壇- F F+ D$ Q6 q. s2 w) M
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s6 V( E; z/ H8 s: c; A0 L
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
; U1 V3 [# }+ P- w7 @tvb now,tvbnow,bttvb勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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