1、辛辣食物
) Z. I+ u& P4 N6 ]! P0 Z, F0 v6 I2 Ytvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
4 _6 x/ K! P7 c2 w; _6 _+ Z公仔箱論壇晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），os.tvboxnow.com/ q0 Z) e" g. L4 v- r
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇% G, h# v+ m0 ]) `6 Y$ A6 x+ T
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2、酒水
' w3 }- L+ u6 Z8 u' b" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，0 Y, u1 d/ g+ u4 c# K
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
/ s# b1 q9 v1 g! e* {/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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/ P1 |0 ]$ L+ y; k% a公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R3 a; h5 p' O
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，5 y& P3 ?! V. `4 {& L O+ a
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
$ H2 P1 ?- m( X公仔箱論壇除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
' E( K! z5 D( u3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com! _2 U- w5 i5 F/ l+ U" G; D
4、牛奶巧克力
5 W2 z+ s8 ?% y7 k5 G, y研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，8 {, K( ~8 |) R7 R: A
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，tvb now,tvbnow,bttvb( d8 H, r& f1 F+ w. |3 L( \
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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