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「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。os.tvboxnow.com$ e: d) C9 k8 H8 a4 k+ \3 ^
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作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。os.tvboxnow.com! O6 p `+ e/ h: h
% s* x7 {. p( Z# J2 |公仔箱論壇根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。
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8 U( }% r# F' R1 Q( o- \( I3 ?3 T, |os.tvboxnow.com新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》公仔箱論壇, e+ O+ U( J' O" \
: F4 [% M# I; m$ [+ E- Ltvb now,tvbnow,bttvb研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
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