背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
+ u& c8 Y% M7 t: S" e- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：
/ V( _/ S/ y5 e公仔箱論壇如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，os.tvboxnow.com5 ^* u, `- ` J2 L
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
0 y( T4 K V% o7 ^; L* I也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。4 j! X. ?$ Y8 F/ A( v# Z; R9 l
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仰睡：
$ V5 J/ z* T5 S, _, f( Z4 y公仔箱論壇若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。* i8 Z5 N- [5 @7 @
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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$ T' {) B& X5 H" o* Cos.tvboxnow.com趴睡：
: y) \6 c4 O# Q. F& A# v( W5 W6 K趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
4 y1 I. r+ p7 j5 z7 X- Z4 n可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A$ K) c4 f" q" l" g& L/ ^
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
4 [& u1 K- U/ e7 E8 t I8 P4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。os.tvboxnow.com0 c, s3 b9 E8 o9 Q; t
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b' y+ C( u% s( \2 B% _
2 `: ]3 O7 f* k如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，公仔箱論壇0 j* {6 R+ @3 X" w4 p- h( L
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G5 {1 a8 X2 h9 u& J+ v7 Y
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
+ Y4 w0 n* M) I' etvb now,tvbnow,bttvb兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，$ y, O2 [5 O/ ]8 r) C8 c- M C& K
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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7 P: y: @. U$ I! k6 s1 m, Ntvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
- i% n/ l$ |$ M+ Y! k, U: p; x如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，os.tvboxnow.com1 V* Q' y3 K( G X2 p' x
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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