背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
S! A- _5 |& Q% S, t公仔箱論壇改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：tvb now,tvbnow,bttvb9 l. o9 x+ j: l+ N1 `& j- M* P s
3 [7 N; [' C. R5 g6 Q/ w側睡：
6 t2 p' K0 E# ]: y4 W2 n! _如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，tvb now,tvbnow,bttvb1 D; U( ~# C9 @9 T8 \
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。os.tvboxnow.com) q9 R6 I3 y$ G x! E3 w1 c
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。tvb now,tvbnow,bttvb/ K l7 D1 b+ {# q
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仰睡：
: |5 h* }3 V1 h若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。2 Q$ A) Q% }1 h% W$ j/ s/ _
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s. q" ]6 w" Y% T! ]
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
+ N/ F' y: o2 M$ L4 Ttvb now,tvbnow,bttvb可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
2 Y d+ f6 }( a" J- e9 g) V如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。os.tvboxnow.com) g1 y( Q9 y7 s, P) k; }
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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! g' k. J) g, m% J很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q$ c) X) [9 S8 ~
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，7 H8 `- s5 X, ]6 q( r7 M e
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g* V; ]8 s- Z2 s
/ x% p# A3 D+ d m起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
9 F; n# m% @" M$ m/ q8 h( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
* |8 G( R5 }5 D0 K2 k6 D( K3 q' o背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。公仔箱論壇! I2 x4 U0 R# G+ T8 v- w1 d
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。4 Z( c8 X, _' C1 a6 s
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
t3 O9 m; P9 M3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。, O2 }! ?+ t$ Q
/ X) M/ [, D/ G$ Z' j1 ]6 p公仔箱論壇os.tvboxnow.com7 p6 c9 l1 }/ Q& V9 F( O( I/ \3 j8 S
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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