夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，' [2 S& A7 Y) k' X; R ^
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
. X$ ~' f% j' t; _; [3 a8 i1 j5 I5 Ltvb now,tvbnow,bttvb除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i. A+ M9 r" t
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一、每天吃高維C水果
2 o) a5 z+ A# {, J9 M維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
% ~/ o: R! ]5 L2 w) B+ e* O: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，os.tvboxnow.com& t, v, L7 H, s4 K# N. W
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^$ s6 V* o% t9 P. \5 [
1 N" Q1 `* R0 g, H# @9 S. Wtvb now,tvbnow,bttvb二、適量攝取黃紅色蔬果
) B$ y: u- O4 X# V' S9 ?5 }- C5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，os.tvboxnow.com8 z5 l1 D" Y, U& m; Z
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。' |. m4 V, F! _$ S8 J4 J( k
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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. s* ? v4 I/ t h* m$ A1 M/ Bos.tvboxnow.com三、經常吃豆製品* M( A2 u+ j5 ~, P5 E6 a& q- m
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
* e$ j" w k% w4 w$ ]7 Z+ g, }+ _tvb now,tvbnow,bttvb是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，tvb now,tvbnow,bttvb) P1 |- m( v, t4 U
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
% y8 E( h7 X1 R如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，( G$ e! q, i- C2 c" [$ N
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。% d! t2 C" ?0 {' ^; `4 _8 E
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四、抓把堅果當零食公仔箱論壇" G1 t6 Q) b/ A1 t; k% ^: ?
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。* P5 i6 Y4 A* l i: u
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `; c' u, d2 L7 x* Y: U. ]2 |, H
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。+ C( l8 t0 F2 }7 w! Y! e. \. ?3 m
( W# D5 r' [' Z+ i8 Ftvb now,tvbnow,bttvb五、來杯熱可可
$ g, i6 q( z1 w6 g6 d9 c* B% P6 h4 \tvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇- c6 M/ R5 s& ~! s" T/ F) W
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
w8 q' |+ e- ^, U" s公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvb now,tvbnow,bttvb1 D, ^+ M4 \# H3 F$ o0 o: N
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k7 O8 s. B0 {
' v4 N( E4 Q1 {" t Q# B' T六、每天兩杯茶
6 y$ t8 N9 B0 D4 I# i1 |美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、. `- O- l0 o9 k' p, X/ Z" I- [; t; e9 d
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
$ N* F$ U0 h6 I5 t' a) \8 H7 p公仔箱論壇每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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