夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
9 _7 s+ G/ C6 P- Y+ a並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
9 J. O* B2 g5 R' m4 b: ?7 a% d除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
2 r2 Y a, q# N3 `+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c- j! n# Q* e) S& _6 X一、每天吃高維C水果
% ?* c- P0 F4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q7 r4 ^. C' j, g$ ?" [! D! x9 S0 ~
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，* \$ s5 y. z3 |- J: P9 R
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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4 O/ q8 G0 f( V" c: o) }2 ztvb now,tvbnow,bttvb二、適量攝取黃紅色蔬果
2 J5 M# R1 |1 \9 @: zos.tvboxnow.com紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb* _: ]- W$ g, v6 d% N
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。4 y& z& j- _/ V) W2 X
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S4 k9 Q5 M* [
- _5 v& Q: n$ V三、經常吃豆製品
5 R: O% [# z( U; T' D大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb% ]* t; N% z x) ^" Q. {9 C. O" D
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，tvb now,tvbnow,bttvb( r1 M2 S8 v1 d4 |! O* f) M
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
7 w8 b$ M& a' a: G$ Z( g公仔箱論壇如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，os.tvboxnow.com5 N( N |) M; X
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇9 k3 f @$ Z% o5 v# r* U3 r* T
4 B' U% ^0 k7 E# R6 ]9 `" G四、抓把堅果當零食
' g8 M8 A# b D! s( j* M對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {- X, \$ j7 k3 L0 D1 _/ K5 D
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，% n) O1 q+ w( W) X2 x
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可
) N1 X) A% z& R眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，os.tvboxnow.com5 k7 p) _9 f8 Z) `
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
' H, ?" V1 P! _- C" n% o! z* L公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，1 v0 w! [$ h1 y( \5 s2 N
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶tvb now,tvbnow,bttvb$ `3 ^; j, U7 u c, r
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O9 u: x1 z# O& t2 ~
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
# \" `' D. \ | o# i) `1 }6 ^1 Otvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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