夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，( {; |9 s0 h1 l M
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
# c% Q8 a3 |' q( N% ?7 A6 Qos.tvboxnow.com除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。公仔箱論壇8 v: k% { ]) X. O; H- S* f& \! c6 S
$ a. d x7 y. e& jos.tvboxnow.com一、每天吃高維C水果
6 r L- E' n# T" K' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
9 {# l; X, q. v* l* Z: `os.tvboxnow.com幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
/ H) U; X C6 R5 V! C) E$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇0 x% F1 z$ S, b4 I7 w
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二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O3 ~: p) P- D1 e% I. A8 j4 ~
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb% J& q" k D h6 @* K
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
( b+ Z1 s' I# e: g( n: A+ T I ~+ w“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j7 T& ]/ Y$ w f; H* C, i
3 z G+ ]& K. F4 K. M; P& z) O公仔箱論壇三、經常吃豆製品
% a! o9 n! T1 i5 T$ N, n" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，公仔箱論壇1 M) S# s7 O( I* w/ V5 t
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，- g* ~+ y/ b* P( m/ b6 C; ^
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
) n, I3 L! f8 e0 S5 ^tvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，tvb now,tvbnow,bttvb! R. v% _7 w! F: _* N. q. Z# `. ?
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。os.tvboxnow.com8 n m0 P! R, _( ]; o! U
- c2 t5 P" G3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食4 ^6 }, e* X; M3 @- Z7 p7 O9 Z! o% ]8 f
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
9 K! ^/ D. F9 W7 W- J6 C3 r% o! |' Tos.tvboxnow.com堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，tvb now,tvbnow,bttvb/ i2 o* O4 F4 W4 b8 O) h4 D+ ~
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。os.tvboxnow.com& k& C g( U9 I
! \# F, _4 S. P! T( R T3 Yos.tvboxnow.com五、來杯熱可可
! g: Y5 `2 s' N公仔箱論壇眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，os.tvboxnow.com0 a3 i1 u0 M( R; J6 r
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
) P7 d% s2 {1 a: Tos.tvboxnow.com適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvb now,tvbnow,bttvb- C+ I. C+ j& w& L. W- u2 N
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O5 C! P1 i1 A, {) _8 Z+ f( l" ~- ?
" C2 A( v$ f ^8 _公仔箱論壇六、每天兩杯茶! J: X, z' C7 a) R. @
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
& C( o- a4 c- z. O8 [0 v3 k鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，& r& ^4 ~$ S% s% y5 i0 k5 G
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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