自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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+ g9 b2 T/ D9 k7 m4 G) ]' U7 jtvb now,tvbnow,bttvb「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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4 I9 p1 m; d( A( C/ X6 a9 s& E, B! Eos.tvboxnow.com1.健走os.tvboxnow.com, _2 ?4 }) B6 h( ^3 J
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇4 X) Q3 k+ y8 W( e# q& x3 f
7 b) v. v) U) u5 A b' oos.tvboxnow.com但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。公仔箱論壇# ?( A- w$ r1 x2 `5 k" c
) |1 [! Y" E2 @8 @. J0 z0 s* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.深呼吸
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" n8 h7 j7 m! k. W1 z9 Y2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。os.tvboxnow.com' j1 H5 C, A" _6 y: m1 b X( T
# [$ P$ B/ l V& m公仔箱論壇腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
' Z/ o; g+ c, b8 f% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 j0 d* K0 \6 B
3.按摩腹部
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0 C" u" U5 z. ^0 e! K/ ?/ O公仔箱論壇腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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3 O, j) h" s7 P2 Y$ Q7 T# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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$ ^% b! p& ~- N8 {& a4 y, X' ?) ]公仔箱論壇4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇8 G) ]. O9 k4 H: e' v- D* y4 G3 _" l
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d/ o5 r, Z$ w! B/ R: H( w
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。tvb now,tvbnow,bttvb# d1 K; {1 f( _ E
7 Z o" c- F* [2 m* G可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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