自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。0 i! d7 z7 i3 k+ K0 }$ q
) m n4 A' c3 e5 {" y0 d; _tvb now,tvbnow,bttvb「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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4 k+ |, F- T7 K! f# U6 B1.健走
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇: R" d* f; X9 d$ C" t# t) N
( w5 @2 H/ ]0 G但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。os.tvboxnow.com; |# Q* @+ R, T! P# t# ]
" V7 Q, A4 F, Y2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。! [! g0 z5 r4 G' O5 R. W; F
p& \+ h; A, h" X/ p% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 os.tvboxnow.com, L2 l" j: O6 }4 t
9 t; }( z0 ^ h: S6 s, B: Vos.tvboxnow.com但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 tvb now,tvbnow,bttvb2 K% e1 v7 R% x9 M" k) O
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3.按摩腹部
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+ O0 a1 j$ x& x2 A" u公仔箱論壇腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。; H* [% B+ f4 p; f, t/ K
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。) l' N, N) A; Z; L6 u
" X# j$ |# Y. w2 k3 htvb now,tvbnow,bttvb例如敲膽經、胃經就有幫助。, E1 i7 }2 G# n
' @! A8 o$ z4 _敲膽經是從大腿外側由下往上敲。tvb now,tvbnow,bttvb; `$ x: |8 D- r# g) P
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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