失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
" h+ r& ~; g' F/ M# H公仔箱論壇. r/ j8 t( j; A2 T
天氣悶熱加重失眠os.tvboxnow.com5 `7 I" U( m e# e: E6 p" {# Q
9 V. a5 c0 o$ ?/ I1 u s; ]os.tvboxnow.com
) D5 O3 f3 }8 U( Q0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com8 N3 ~8 B* _# E9 F( n
現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。 u$ y2 K3 j0 A R# p3 Z' N
公仔箱論壇! ], k5 U) d; y! T
安眠藥吃過量有副作用公仔箱論壇1 {9 r- F) Y, I q+ Q
os.tvboxnow.com* `8 a2 m: n9 v# E2 X
公仔箱論壇 p( S% f$ g' U' B- D0 p& N
tvb now,tvbnow,bttvb! w% U7 }2 j5 d1 u* @
「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
- n* N0 |$ m' C h W8 |3 g, Z+ n- N: l O
腹式呼吸法助入眠
' P! r U# Q k4 w" R2 sos.tvboxnow.com- U# z) O5 @7 A6 R; T* a4 _9 z
公仔箱論壇, H4 T( l2 \( u9 j& c
3 _% M% O4 H& n. Vos.tvboxnow.com王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
: i# b9 Q5 Z; d o: f9 F8 B5 z7 f2 i3 L! F% s9 T3 ?4 \( S
睡前喝麥片牛奶% C8 u5 F' s+ A& H
( R3 m1 ^; K: @* n5 b
tvb now,tvbnow,bttvb3 }. @- @& x o( E% d2 A! G
. j- F2 I6 T, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。) ?) X, R, {' P2 `0 [/ Q# X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h- G( P. {2 Z0 X1 l! C
https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
