世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，os.tvboxnow.com, \1 I/ C7 e5 ]) b- `
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！tvb now,tvbnow,bttvb; o. k7 _( b7 D; ?
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1.早餐決定壽命長短os.tvboxnow.com3 v# D' E! t$ ]. ~% m8 [+ o6 n* [' G
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、6 \' f2 v" b- x: u( v/ U& T
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。公仔箱論壇1 t( g& ^' K! _5 F' x6 _& h; ` ^
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、+ M# b8 A+ m6 l. w/ ?
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，tvb now,tvbnow,bttvb" C. M9 N1 [; e# @
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
. Z7 n. [4 i6 U1 g. \( q2 b6 R' Sos.tvboxnow.com壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。公仔箱論壇+ a$ Y" {" }% R
4 b- [7 O2 W2 Z2 g( G2.走路是最實惠的養生方式os.tvboxnow.com& S$ q7 r+ [1 W7 }) E
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，os.tvboxnow.com1 d5 T! D& Q; ~6 C
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、公仔箱論壇" a! z* A9 M% m3 h/ y9 B
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
! Z: l! q# `9 Y0 L2 @tvb now,tvbnow,bttvb“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。os.tvboxnow.com' r2 F6 x; j) M0 C$ ^
; Y) `. N* x4 T/ p! [4 |0 a* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎6 t$ E2 l$ f& x$ n v }9 q
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，公仔箱論壇/ x c1 P0 ?% \) ?. [4 {- \: k* ]# H
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
% T% U; p# G. U8 G喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
+ ?) s0 k, C6 e/ u$ p0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，2 F( s$ Z1 p* e$ ?. E$ s' Z
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
# M, e* \: L% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~# [6 p6 R, ^8 q1 Fos.tvboxnow.com4.百病生於氣，不要生氣哦公仔箱論壇; ~9 ]0 q+ E) N& J( Q
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
. O/ p- ?7 m1 k生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，tvb now,tvbnow,bttvb2 I- r5 r% k7 Z, F4 H
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
7 N+ i: P% j% [: w. b! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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) e/ Q6 U0 t* P2 D6 l5 }os.tvboxnow.com5.飲食習慣有原則os.tvboxnow.com' O( T% q1 r$ k u& J6 i4 k
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；/ b! j6 ]0 s7 H% T* O! U
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。4 g! q8 W; g$ i7 P
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
9 ~) X& g0 i* y6 @7 t4 Q蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。; U7 E( A8 s- i/ U
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；公仔箱論壇# I$ n7 v4 l9 ^! C& W1 O7 w
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
! P: e. @( T: h1 F8 |8 A8 H) v8 H- o細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
' m Y2 X$ ]/ @大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
' A" i! t; Y6 t* f TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
$ Q* Q' t/ _2 J9 d) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糧食只佔三分胃，副食七分不可少。tvb now,tvbnow,bttvb# Z. Y' y2 `; b; }$ W
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
3 O5 C) ? h2 s& a主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
2 W2 y0 S0 g9 d0 }os.tvboxnow.com身體不適少問葯，先看吃法對與否；
# ]( C# U; p6 C補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
- X) d1 E" W/ O) b$ u9 c! d4 \( Xtvb now,tvbnow,bttvb自然食物為首選，經常調換方為妙；
' H+ R# p2 S8 n' x( U zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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