1 不要臨睡前才洗熱水澡
( z. b. i# r1 k- E; m# b% ~6 s3 e4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
: A. l% p f8 B4 Q2 ^7 h! P3 J$ t因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
, u8 G) N! o1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，- a T$ Q* v: U y8 r M7 _5 S& b
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒
4 m F% F0 G1 ]tvb now,tvbnow,bttvb如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb. n2 Z! n M2 r4 l
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
2 `1 e, ]) r' l, l( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
, X+ V( a6 L; p" F% J馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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# e# @/ b( A/ s1 q Ios.tvboxnow.com3 不要在健身房健身os.tvboxnow.com* Y" ~+ ^+ K: x! n/ A( V
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、os.tvboxnow.com$ C% b4 S+ F" _) c: S
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，$ _% \) q) d! m) E+ s/ c. X
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，公仔箱論壇/ ` w9 {) ]% J f% e
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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; }5 K$ Y7 y; e5 a& K! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 限量喝水
9 Q7 H, S8 B, P/ I* a" Nos.tvboxnow.com每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
: \, q w2 o9 g- J) k你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
% H! L4 t' ~' Z3 U% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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: H% H7 d: `! W0 q% X: O" `tvb now,tvbnow,bttvb5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
( B: X% t. l+ z7 c' Z公仔箱論壇盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
2 p# g* ?2 {6 s4 Y公仔箱論壇心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
& U% a- j: \# C, ros.tvboxnow.com否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!tvb now,tvbnow,bttvb5 v s: ?% `) F: ^
0 L6 U+ R, U5 Y0 S2 a改善:
9 r- E. m+ r) x( A& m* G+ }0 E* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D) d4 m4 \5 }
兩人互背
, r% p/ s* M4 O" _. @7 etvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
C" d7 _% H: e- stvb now,tvbnow,bttvb那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
# }+ `$ M& ~# B9 U% a2 d" O2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，tvb now,tvbnow,bttvb$ l! k9 k" @8 y) N* e
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，tvb now,tvbnow,bttvb3 w. ^4 i! N B6 w8 V9 o. u! ~; ]
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後os.tvboxnow.com4 _/ R; o" r, b6 }) Q
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
) X* U6 `& |% v% Itvb now,tvbnow,bttvb兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
! y( ?9 V+ m1 L. O |' {: o公仔箱論壇能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。/ e; U; q9 h7 I9 `' D
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打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g( T; R8 J3 x
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，, g4 N) v! m% Q5 c5 E2 |) t( h' o; u
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
) Y) b0 e, }$ G- pos.tvboxnow.com打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [ ~. }: ?! I" z0 A! {& L' B' I
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挺胸彎腰公仔箱論壇) q$ G# i# Q9 B% I+ s/ B5 z
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
_7 I. s0 Z$ ?+ M: h+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n0 R$ Q) ]8 I' {
全身搖擺os.tvboxnow.com: r! t- u1 K1 t% a7 z( v
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H# v1 q! K1 T# s
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
0 @/ b$ W) b4 L做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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