1 不要臨睡前才洗熱水澡os.tvboxnow.com* e" n& o3 C$ x ~+ {5 C" g5 C
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。公仔箱論壇$ ~6 ]7 s: E4 o& s
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
3 ~5 G$ z; k% U6 z公仔箱論壇這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
9 o) N6 d6 r5 m3 B就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
' {9 J2 n, m1 _5 r, ?+ M& V' w) g+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \+ Y: m$ v* d; Y
2 租房前先消毒
4 s5 K% n0 I, B- L如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，os.tvboxnow.com% c8 Y; D, n# D9 f6 j4 l- ~7 r
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，% I% |1 a- _& p; W
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
* i- t9 }1 I. c; i公仔箱論壇馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身! L1 ^* z: q% D1 k& E
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、os.tvboxnow.com8 d9 T# I6 \3 M
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，os.tvboxnow.com: H: b V" x# |; ^
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
8 W8 R) }! @- G9 n尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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5 ]: D1 F6 [) C$ ^. V: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 限量喝水; v* T' \7 b9 o) l* Z. h
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，2 P# @& N1 p% u+ W" e8 M( O
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
4 S% u: Z* p0 q$ R7 X1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]7 u/ {& q, y; K9 F
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
2 C$ G! p/ l6 C心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，tvb now,tvbnow,bttvb& A2 a+ H% ]) k( `9 Y- o
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!tvb now,tvbnow,bttvb$ n2 s% s0 {" I4 O5 r$ M6 c( N* M: }
$ c9 |( ^4 C2 D3 N改善:tvb now,tvbnow,bttvb2 _5 d& G2 a; y1 y' x1 G
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兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb. Q7 H% N( y* ~, |) S5 w
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb J9 b! I7 Z( @% M, j* I
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
0 U" T8 |0 B/ P6 Y' |' G現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，: z$ ?' e( P$ |- o" f" ^% N
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
# x5 a1 O) c/ d6 A公仔箱論壇這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後
3 v$ @# N' c/ L- n3 m# C當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，% f5 L1 r4 W* K$ T+ Y( X
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb% @! S: l! ~) G" Y& P) C3 V
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
, m. Y( w" o, j# i9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" {, X9 v l5 e- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb: g2 P& N8 T R! v+ E
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
4 I9 M- e6 D& k& o. b- E) nos.tvboxnow.com如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
* `" l9 c9 ]) r$ t) Q4 r4 b) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。公仔箱論壇 u. g- r7 D$ r6 r/ C
/ S1 L8 F% R4 Z) p$ N# I. E/ ?挺胸彎腰
- r* l2 g+ |+ o: m/ f6 |. r8 z& Q: A公仔箱論壇站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。公仔箱論壇 g' f6 D" u3 S5 p- t! g2 l. g
! c ]) `4 u1 R! N1 b# j公仔箱論壇全身搖擺6 I- J7 Y0 }1 z% `) @% n; n
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
O0 W% G9 @, j6 H; v/ W4 [使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，公仔箱論壇6 V6 r4 A1 S- e$ o) z0 S
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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