一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
J7 g6 m( a) Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' u: H' G, w% E4 c1 I- ~
5 Q+ M& X9 ]% k. q) Y. ^+ o! s隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
; F6 H+ |' R5 y, Y6 G; \ Y2 w5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: M; s3 I, I* c3 S8 Y公仔箱論壇。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，1 q( Q& Y+ Y$ |8 J2 X8 I
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，公仔箱論壇" K. _$ M6 n" K8 ?) Z
! x8 e0 C$ x+ d. N; q1 X. l這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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; [% i. ~/ L4 K: Q- Q& N造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，, k' |5 M( o0 y- H' |
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。os.tvboxnow.com$ S' b% F6 r9 F* \/ N% S& I
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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8 _# k7 O- n" @( @8 C4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，os.tvboxnow.com4 @0 Y7 Q, h' L, j& O
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上* h1 {( \7 e T2 @# Z) U
n8 F9 g5 I% otvb now,tvbnow,bttvb（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
8 p0 D: Z6 D! p9 [" Y9 y4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u6 f0 c- G/ M4 G) S( T
謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。 M2 j0 x9 s2 d" o8 |1 I
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，2 {5 E) b$ f' M+ I
& O3 ~7 c2 G$ w* X4 n( x+ H一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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3 g$ Y+ l/ s0 C& r消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。
4 w$ }! L# H! N) M: U4 Y% i 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，tvb now,tvbnow,bttvb/ R3 S) Q' `' B% J' o. b; e' z
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道% O& M& p) F; ]* V+ ~5 x
' m' c% f" |- itvb now,tvbnow,bttvb自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量; K3 }8 l* t1 |( H0 r4 ] m8 {; W# t
& `. H. c0 b6 `/ ~4 L9 }- Z、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。os.tvboxnow.com) r$ ^$ D2 J5 Z- R- G: @' o
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。公仔箱論壇2 E8 A8 e% c3 X" u1 x, x4 W: |
1 X: k- [ Y" y$ ~; ?公仔箱論壇形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X' \, ~/ z; s' }# V0 S
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條os.tvboxnow.com$ m: f: z: x9 U8 o$ q2 r9 y. p4 o
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五os.tvboxnow.com# B0 J! c' C" ?/ r' K1 d& v
2 F M7 g$ W; V3 o- l O, H. J' ^# _tvb now,tvbnow,bttvb至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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