第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
" c; z3 E7 J( m! {& x公仔箱論壇主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
+ I' i+ U- ^7 _9 D( H2 Y9 o( {& H公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，os.tvboxnow.com6 p5 `) T6 E6 Z. u+ M+ T7 y9 ^
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！5 }7 T5 N6 ^5 `8 l
' E4 e& a5 D+ o* @' w1. 保持健康的體重tvb now,tvbnow,bttvb4 z2 ?2 D$ z! }# u+ w
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，, Q) a% }3 C8 f, K5 _: W
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！% G3 W/ p! Z6 t. W9 t
( Z- }/ g8 q" }/ E( \os.tvboxnow.com2. 減少高糖的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b$ w; q1 Y6 e0 N
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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1 K0 y W& u, Q- x; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-單糖tvb now,tvbnow,bttvb: } ]7 s! B, O# A) r
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
+ u- S% g' J) \: \! z7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，& o- A) h) q* R& v. O# {# C e( r( k
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。tvb now,tvbnow,bttvb+ v2 S: b8 D. ~; t# K) \
- _ M1 G: \$ R8 ]os.tvboxnow.com-澱粉os.tvboxnow.com7 W7 i: C7 z% W1 ~5 j/ N2 k
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，7 ^; N& f% z* J9 k" X- m, L
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
* ?9 Y6 U8 Q. D5 H8 m' k& H像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
4 L4 F) [. G/ u5 }0 j7 l7 P" Xtvb now,tvbnow,bttvb很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。" E9 a; `6 W/ N% [ U
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-膳食纖維
# R+ J. d4 [7 x R# j3 J( b這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，- M* X% w# e. X& @/ S* q
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
( [ B0 D0 [, K能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
. O) S8 I: z) ?0 D( W# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com; G3 g: w: j I- _. m6 d
3. 選擇適合的脂肪
8 X( M. x! k' g+ V' Q5 V; ?& P+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
! M+ h9 A- V; B E$ W" vtvb now,tvbnow,bttvb間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
5 B% l6 z" N) I. t能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
; g( L8 V6 q! f不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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d7 ^" V" e$ P6 ~4. 做一些運動吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S0 R; k4 q8 k6 p7 M& @
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [* {5 K Y# {1 b; X8 o M+ G
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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0 \1 R2 C0 c$ k公仔箱論壇5. 吃些辛香料7 e; u- ^- ? @/ H V5 T+ F: i
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，公仔箱論壇 J# C. b' r1 T' y
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
" g' }1 F# k) `: B5 sos.tvboxnow.com能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
- }* Y+ {& ^, r# ?/ n公仔箱論壇對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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