當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D: ^6 ?( M" N% m, y1 f
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
, ?1 _0 q9 H) Y0 x7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞初期：堵塞30%無癥狀os.tvboxnow.com9 p* ?0 r$ }4 \
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀公仔箱論壇8 m a. v; q j+ o
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀os.tvboxnow.com# ~9 h2 ]9 _8 |* W6 ?+ h
0 E$ ]4 m: D# B( G h' |4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
+ R7 ~. n' L: [& ^$ c2 n- P- M從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
0 b5 g2 }- ?$ a" K/ s+ e; Ltvb now,tvbnow,bttvb不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
' S0 `- g9 l9 z$ I! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: r1 ~ I' [. ~5 M# v9 C _6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：os.tvboxnow.com" M2 h' Y: s' N! [+ O
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
* d# [2 d" j5 i0 a8 o8 ]tvb now,tvbnow,bttvb可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
1 d4 T2 U! D3 P- J管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。; j/ _) S$ ~4 O
9 `2 [ J' c7 t3 r; c% D血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
. ]& Y7 \- ]5 ~9 h形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，& |5 P. e. U, Q9 q% D9 B" j
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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9 i% W2 h. R6 k8 e: r) V7 @公仔箱論壇自測：你的血管幾歲了？
' `* c/ v( _% ]' y3 {1、在情緒壓抑，過於較真；
; d5 \' ~, i5 [% Y1 o2 v: i3 ntvb now,tvbnow,bttvb2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3 w# }) b. |4 R, A8 B' S1 los.tvboxnow.com3、不願運動；" |# p: |( }3 G% P) k, Y- j4 @* |1 q
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
2 y( S/ ~7 E2 A, i2 V5、爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n4 B7 ^% b( Q2 W$ @' o* B
6、手腳發涼；7 M4 ?- y5 ~4 |7 l; n% ^, ?
7、有麻木感；
0 G0 ~3 E3 w" J& ~8 [8、忘性大，經常丟三落四；
6 b& T# |& |* B! sos.tvboxnow.com9、血壓升高；
: a: }3 a& B- g, Y$ C3 M, ^10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb/ P) \6 v* V& F- `8 o0 d- `
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvb now,tvbnow,bttvb; t) d7 n Q1 I& I* n" j4 Z
11項中，如果你:1
0 ~, Y* D- K7 X+ t D" M* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
+ H! r3 n+ d; y符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；os.tvboxnow.com+ Y( T; ?2 Y" S+ Y) V- P' J
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
. W; ?7 C' r, f5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M4 n: I: Q( Q t& T7 r
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
. G" m6 k/ m% w1 Y5 Z" j公仔箱論壇到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
8 e5 o3 I- r! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' O8 E/ P+ d. I; x! L1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
0 F$ v3 F- G( Y/ W公仔箱論壇三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和; R, G! c6 H; Z8 Y# t
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
: C$ ]+ Z- N, v* Y/ z# R9 ? uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T* v/ S4 p) l% T+ a
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. m/ a+ S- T! R
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
3 t# L; k) I) L$ u公仔箱論壇晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
+ b: K$ b% K; M, l4 e5 e. _9 b# zos.tvboxnow.com心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvb now,tvbnow,bttvb9 \; I8 O( e" ~( ~7 M* @, [
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇6 {0 m2 R6 K' C
: `* d4 z# h& ~5 c6 d3 D2 c# ~tvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易“中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb+ v5 T( s- q! k
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
5 W( B1 j7 [8 d% ]. Rtvb now,tvbnow,bttvb讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
: J( c5 t1 o# r: `3 [ k$ d4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
6 y% D/ U+ H$ l( stvb now,tvbnow,bttvb還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。# S+ W* K7 A3 J( u# \5 C0 r: j J8 ^
: r( P7 i1 ]8 F3 G公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d' |! C8 a) N2 l9 U2 t9 Z* r
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
3 `$ V7 p/ ?* }' i可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
: q( N7 y2 ^; [3 A! D公仔箱論壇平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；tvb now,tvbnow,bttvb$ c. k/ D( J3 J4 @; m( A6 i
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，( d* f( ^# W$ E% K- @ t6 @" Q
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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+ m5 _3 H7 o9 ~* Y5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
# I8 U# s, k9 }" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
2 }& @, I. }1 v4 {& N1 S1 i1 ]8 v公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
6 r, K9 t* @) ^' y4 b. ios.tvboxnow.com還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A" u, d$ ?7 e/ a
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
; K, |" A' K: X, x3 p$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K3 i4 @1 b! Y% ^5 L7 D n
“養”血管做套操
! p4 Q7 R6 Q& Z, Z人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
, T0 a. C" l0 s5 A$ a) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。公仔箱論壇* ]7 t7 G% @+ v+ p2 G+ d& ]6 D
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
" o3 l; N9 B; K並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。; K& E$ ^ r6 O* i2 F" {7 `* O
( J; A: w. j4 a9 V4 o! C●四多食品少不了。
% L/ u2 \- L! O: Y7 M( y8 p2 E i& G1.含魚油多的食品。公仔箱論壇3 @0 L: y. g( z( E: d! K
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，tvb now,tvbnow,bttvb6 C9 c) ?8 d& ?- ]4 G4 Z! @
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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' ], r U; l9 e: M, Z6 U( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F2 g$ ]/ U0 Q* r) L5 D
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
+ \, A/ L8 U* F- Q' ]鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
% ?0 [4 j9 t# @膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
; V. ]. `1 R4 {2 o' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇, V5 J J, x0 H+ V# V
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。; S* S) x$ e" K! Z* [0 B1 a' z
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，公仔箱論壇4 b' V! \! P) B+ B
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c/ R; C. W) w
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。公仔箱論壇2 J& i! E: e1 R% F4 q
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、os.tvboxnow.com9 c' G/ F$ ~* o* ^! W* q Q; ?
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
* [4 G5 p! F8 U5 ~os.tvboxnow.com香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、公仔箱論壇/ o4 m% y, ?' o) ~- ^
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
; r I F* }* d( Q公仔箱論壇香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
1 C( }2 b+ I6 P6 z: l0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& _4 |# j- _% d9 B% E' }& `4 K
●飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb2 x% I% W5 V z3 D) W! d" m6 D0 h0 ?0 n
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、os.tvboxnow.com/ M8 W1 V9 I/ B) d- F- a7 E6 ~
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，9 O, z0 X" H/ f9 _% d6 S& w
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。; \2 n. T# H3 ~- i
; h# D) m/ }; n; g/ X+ ?5 u* Gtvb now,tvbnow,bttvb●每周兩塊黑巧克力。
$ h: G& ?5 D$ S# i( n. _黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
0 a- j6 u4 ^( B& ?+ Utvb now,tvbnow,bttvb放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。) C" p h p# j' o1 B) z: i! @$ X
. `) g$ `3 l1 ?/ m# n5 g5 c! `2 Cos.tvboxnow.com●喝綠茶品紅酒。- G6 w+ z, G/ u& e% l
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，os.tvboxnow.com4 [/ B3 U- O. a5 |! R8 w
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
" @! ^6 E$ I! K/ R; G/ ], tos.tvboxnow.com或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
6 v/ X% [* P% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周喝上四五次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇9 f5 x0 q+ z- I
( x' u! Y6 l: q2 `3 @os.tvboxnow.com●血管體操每天做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T! H. m: x3 a2 E- x& {
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
9 f( T7 p& J6 H6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
& N5 M% f$ W- e4 H3 W" @5 }2 f* R做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb$ F' C* D$ [+ }5 h/ x y. J5 w+ B6 }
公仔箱論壇4 j# o! p$ W) @0 Y, r* E" ~/ l
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
7 Y6 e: n9 ^4 [- b6 mos.tvboxnow.com另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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