一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。3 @- C, N. q+ U; u* Y% B
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，* u1 E' R# ?9 L( N4 @ c
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，4 C# [! y0 V! Q
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 2 W' A/ f H3 R( u! _( o3 @
% Y& S8 z! }, I, n/ {2 a
補充優質蛋白質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e# o6 i9 M( `) e
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，公仔箱論壇6 D3 l: q# P0 L! ]
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，8 h( @& q. r: j1 ]2 @$ w2 Y
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
O2 R4 Y, I% `, Q雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
+ L4 r' ]$ [+ K9 `4 \0 c6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ ?' O8 z, B; j1 l0 r
增加飽腹感：os.tvboxnow.com6 t! A' @2 G# G
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
" }- Y% O2 s, u/ N& k+ t r! G公仔箱論壇延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，os.tvboxnow.com3 B% y! u$ X1 k6 o9 M& e' \! j% P1 g
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 ! \( J/ c8 b4 a; p
5 n! t! Q' m; j" ?# ios.tvboxnow.com有助減肥：& K+ X' ^; J" [8 q) K
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。! V% }8 B5 {5 K; b+ V" @8 H7 q
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
4 `) l/ M- Q* A! n$ y# o% n' o/ z8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且他們的精力也更充沛。
1 l+ q+ j2 T7 d; z* I' ^: Yos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E0 s4 q$ |- _) D6 X! @$ _' E
提高記憶力：tvb now,tvbnow,bttvb! O* t+ s! J7 T& v, W
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~# j$ v9 d' H2 s' g2 r6 K1 U
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——tvb now,tvbnow,bttvb/ x/ g7 Q( I9 @7 W- Y' R4 d( }
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，os.tvboxnow.com' X( h0 G" ~ u) g
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，# I# c- `8 R7 C# i
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
& w5 Z( k! y" z/ a( }
) c6 p$ m) H8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 J* E. }+ Q) O: G7 x
提高警覺性：tvb now,tvbnow,bttvb& g0 y& `2 s# i4 G/ t2 l
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
/ S6 ]5 x6 q1 v) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。os.tvboxnow.com7 n% ^; f) p- W
1 j; }3 M& p- g保護視力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @, v! V2 ]2 {/ E! X+ n
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
" A" V& M( H! u* T5 h2 [' C+ i4 Uos.tvboxnow.com它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
| 
