如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
1 s# T6 c" D! j% |3 N2 I$ F/ Z馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，" O- E0 E# e* q
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。9 Z2 c; ? d0 _# ^! G$ X9 S
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b" a) B# s8 Q2 R
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。公仔箱論壇; M8 m% o! `! m& x# t
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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6 e5 d9 ]- W- Kos.tvboxnow.com衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
# _7 B5 s" ~( {) X3 z俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇6 m* ^& g# V7 O: b8 Z
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：( D2 j; x& Y; l0 r; j; z6 S' J( R
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k% v! q- I% ~9 \- J: y. E$ e1 a
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
9 R& O1 O) p1 Vtvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
- L$ J0 S" k& p2 {, S4 cos.tvboxnow.com美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
, t b7 c9 O( a$ Jtvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。0 {! [( R: W$ M( p) V
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
E& x8 [( ]3 C5 C腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。os.tvboxnow.com* }& X( n! [/ g3 b0 \
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腿部衰老的報警信號
1 Y* ?( [" O a/ z9 N- W9 j6 hos.tvboxnow.com▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r% P5 s) e8 ^3 v0 V
* v( a/ e, d3 K+ h6 F; ~5 b▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，tvb now,tvbnow,bttvb. B+ a* R1 U) V* k7 d
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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" u2 Y; |3 y' v$ B* }$ A* p" z公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb1 \5 S* K/ m, n5 e: I- H
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
' D+ b. u. d& {! q% f- o8 k4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Z" g+ Q0 m w▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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' V) R% [, @" h5 y* W$ U9 M4 X7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
6 ]+ o1 t4 M" ?# \3 F5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇6 H: |: e6 i) T# x
6 [5 i! T6 {2 X8 m; V4 _怎麼護好雙腿？os.tvboxnow.com* t) ]+ W# W. H8 v; t4 O* g9 |3 x
常做7個動作腿不老。公仔箱論壇$ d' v8 w8 J3 ~% H( h) M$ |
1.乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb2 n' F0 R5 m3 D5 M! P
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，; P6 ?0 T: n! f% r3 H
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。os.tvboxnow.com( T! z& T& b7 m8 c( o. t0 t
$ D. t$ m: T+ M9 ?! _% x2 S/ h; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
0 z* K) j' ^) L# x: n公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m) M$ i k# s7 ~
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2.揉腿肚公仔箱論壇 ~2 i9 l+ U6 H% c7 i; r9 t
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。tvb now,tvbnow,bttvb5 D, N! @5 z/ I+ a& p
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功效：
( L# a) M. \2 {7 D) ]公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
8 F s6 K$ b* Y' k. k% c* ^os.tvboxnow.com兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
2 W2 j |: f4 x+ bos.tvboxnow.com順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇4 S* x$ J$ d0 g r0 e
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功效：) W! V3 ?3 m6 t, N" A0 U
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。1 ]# S7 N, ~% ~( l W! `; T T, a
: c/ B( H! j' F! a/ h" W* V ?4 Q4.扳足趾
5 J# C" q, N2 |tvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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3 y# \2 l) b4 x4 m5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：: ?& C; k' U+ D6 E; M
此法能強腰腿、增腳力。
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' a- Q/ b, c, L1 d) k- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心) W! P( y/ P+ K& P+ C" j
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。% }+ h9 Z+ ~% B* X3 c
4 M! N- V0 f: s公仔箱論壇功效：& ~, }! I' @+ g
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。4 O+ y/ S& g! R
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6.甩小腿
8 q" a) p" E3 _0 L. F/ d: O6 V一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。os.tvboxnow.com; Q( L D: S' Z X4 {
$ L* L& c: E' P3 w7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }5 m+ U7 \3 l# j
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
6 ~+ B- ~. X/ G- y# F2 I. A, Yos.tvboxnow.com暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
) A/ f% Y, K+ otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v: K1 r: W/ @& ]
功效：
+ ?+ A- B0 t7 g( h7 H4 ctvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
) v& x8 n9 v5 V. `tvb now,tvbnow,bttvb所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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