如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v6 {- U+ I5 {
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
% ]% G: I1 [2 \) Z E公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。' X7 L' B4 \$ u- `; Z4 Y" z
$ J2 W2 N* Q3 ]- _9 y7 Z) gtvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
( [5 ]) V6 p: G D9 B0 w u" Y生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r& P& t) D& _, }- q% U3 W
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。os.tvboxnow.com7 k4 a0 z& e$ H1 p# T
% z+ {2 N) N' y: c) ^" c! btvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上9 U7 \& j" C2 K
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
) ?! Y+ {: Y6 r: }( ltvb now,tvbnow,bttvb碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
9 W) w6 J5 Z6 {% i* Fos.tvboxnow.com一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
# @, V }; \; i8 i. S人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，+ S$ Z9 f' B4 {5 W; c1 t
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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& b! C! L, q4 |% ^% otvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症
! J: u+ [+ h8 P F6 j2 O( b美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb4 ~6 C2 X0 P$ t
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。7 i$ B' z$ P. `" r. l: ^' e, ~
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
: X! E9 S: s2 S* c腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
8 G @% g' d0 [, N, Y: Jtvb now,tvbnow,bttvb▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。 S& Q7 }7 V; M x! z
% {4 J4 ^9 U7 E; U: @& @* }$ ctvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，os.tvboxnow.com) U* m/ \( z6 v! B. G5 c* v! |8 j
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s; V2 Q+ N6 Q6 D6 y8 M
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb6 z" F& m; C) J5 ?. [8 t- n
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。' V& d* z3 _: {8 ^. y
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，os.tvboxnow.com/ m2 s+ _4 y: W& |
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。! ]1 F+ L) L+ W4 z+ L4 | a7 l
$ K0 v: e! B1 `; V3 L3 x1 R( I$ }公仔箱論壇怎麼護好雙腿？
6 T4 \7 m. b+ a# D9 o常做7個動作腿不老。
' E/ `7 R O/ E1 R6 ^公仔箱論壇1.乾洗腿
/ f- V) T9 q9 X+ F3 ~) a0 \用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
+ \- X5 p0 J' A9 n, Q$ ?2 Qos.tvboxnow.com然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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0 P# r+ r7 e& f0 Ros.tvboxnow.com功效：tvb now,tvbnow,bttvb( ]+ Z; v. _( ^4 W5 {1 [
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。2 C, E7 E) k4 o& l
5 Y& ~; I. Z+ C+ Ios.tvboxnow.com2.揉腿肚
3 e, f% g: l7 S1 a' c- E8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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9 V' Z7 `$ ~8 `+ V( I2 N9 v5 R功效：: a! i- N5 U) S! S! Q# b
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝- B3 V- J4 K+ R1 ?
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
- G* {' ~% A' z/ {% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。! g7 h- _1 ~' _* q; e
4 \, q; ]8 I5 r* B! w8 ~功效：& r" s8 h% D- M, w" Q" e' f, g5 a. j
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇8 a3 J8 ?* Z9 @# N$ k
+ z! _4 h0 I& i9 los.tvboxnow.com4.扳足趾公仔箱論壇, N9 E. v a7 c0 `
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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; B, N& c8 M6 z% Fos.tvboxnow.com功效：os.tvboxnow.com6 D% l: [' j0 ^7 [" H+ ^; H% V
此法能強腰腿、增腳力。
4 m% L( X1 J) O1 w% p. B8 n/ s- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 N; O9 o% X# J( O! A6 C m1 \
5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb9 ^! Y) w E: Q4 R$ P
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇+ [% O7 L$ A7 E1 O) \
2 v. S* p1 Y2 O$ S* R$ a1 O+ Atvb now,tvbnow,bttvb功效：
( i, Z1 s7 U, ?: o1 Gos.tvboxnow.com可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
6 G" |5 _* Y Q' f" F; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w- H c0 T# u7 k8 U" i
6.甩小腿3 G/ u4 V3 Y/ Z; Y E
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
1 E) y5 z' v! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O7 r5 L' v& y, d' y! f% W Z
- ~+ h2 _0 H% G& O# u: u/ c$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足
4 U( H) F6 N( f暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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8 B3 w7 E0 C% A2 X0 ^# n6 i8 v8 n0 ttvb now,tvbnow,bttvb功效：
C+ N: U) R) S @促進血液循環，使全身血脈流通。7 c3 E/ E# ~6 @9 P$ K* }* Q$ J m5 V0 ]
9 v& y# D9 m3 ]9 u" Q5 Q& U6 p樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
+ S: L& M7 u0 G r! v. L所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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