如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
4 x5 @) b/ H' T* i# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
$ l9 u8 a$ u4 u( {不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。8 c/ D- F! C0 t# K7 d# Z
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。; ?3 k) z, ^0 E9 U! U
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。( n/ J9 y) r0 Y
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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# M7 D$ F# B- v! o* r! ~# N衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C! H! S% w( X& `$ V# F& P! t
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、* D/ d! ~# l) a* L# m
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇( z2 B" I6 \7 {, d
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
/ L! l: L, [- I+ c9 ^. b+ g' L人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
2 V& ~' J9 e n# ~1 T( wos.tvboxnow.com人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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; C2 D7 D& ]. Y& F5 n腿腳不好，還會引發其他病症
7 r! f1 `; x. ?5 d美國政府老年問題專家夏克醫師表示：os.tvboxnow.com# h }5 b! k. l: W H
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb0 R$ s% ^5 I. r. b5 e3 L* C# z
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l8 o+ z0 H# L4 u7 w
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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% \" G# q5 U' \: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb( y. o4 b( l* p' Z8 R
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb% W, q0 |9 A% N) V m! `+ X
/ x* p, k7 P' ]+ Z( q0 s s! U/ y公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
) o' z7 N, E8 x+ p3 {* c# c過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r4 Z# u) S$ B, {
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb( ] T' L" {, U! R
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S! E. [- K* d1 b+ X. Y/ B* f
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。公仔箱論壇0 Y/ h4 ]4 j/ a3 L' f( r
; J8 S+ B- Y. V5 ]公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇5 F8 ~9 ]( u4 W a6 U7 X
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb% ^" D& K, w/ }' b
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怎麼護好雙腿？- j7 n5 r# ]5 H" t, M
常做7個動作腿不老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O, @3 ]9 \# M
1.乾洗腿$ ~# f* {4 ~6 ?0 z# t7 ]9 y
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb% t0 F& r N/ G3 L, G
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。" b L0 G7 `7 d/ s
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功效：os.tvboxnow.com. v- L9 ]4 M2 o: M0 j h
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。7 Y( V6 E) Z, B8 `6 D2 }
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2.揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb9 `% |" i8 E- o2 U3 C0 i
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇. B" J6 s; g! v( `4 O' k$ e: c
- ?# r% b4 _* a+ v# j6 ~" i3 i功效：os.tvboxnow.com0 w2 T7 S# J8 I+ t" [1 Z! C7 O7 }7 z
此法能疏通血脈，增強腿的力量。os.tvboxnow.com* C" P! b6 Z+ l0 J
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3.揉雙膝
7 u! O D, o) a! @; C8 M' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
1 I5 T1 E7 Z% J8 Q" b8 `os.tvboxnow.com順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
/ K; w7 j6 D0 X% stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r8 s# L0 m* n- m
功效：
; `( r4 Z B6 n- O l$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x" M$ Q/ b: z6 ]9 K
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4.扳足趾
2 m: d4 @# s" a3 e8 C: }tvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n& z/ \( U( b+ g" P
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功效：
* g( D+ v$ v* @3 t此法能強腰腿、增腳力。
J7 D; v: l, i8 r9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C2 V9 M4 x9 s: ~ J7 d
5.搓腳心公仔箱論壇* T/ t l$ R' \* C
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：
# [% I# B2 Y. [# Z2 L# o' ?. w; }9 [可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c$ P+ a+ |+ F0 T u7 q6 |
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6.甩小腿
( `' M, q+ t m5 u1 l9 S; v" ]公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a' r! |0 P) W4 p
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功效：
) t/ r, _/ a" K3 m1 ros.tvboxnow.com此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
" [& x! R/ a0 w2 z暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p) t# p4 G9 T. E8 D
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功效：
$ w3 X1 x/ Y8 Q: Z5 ?, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，使全身血脈流通。4 t6 H; Q: H! O. [2 {
8 H+ D9 f/ T& e樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N, z, J4 W. p3 \/ I( o( m0 j
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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