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[健康資訊] 適合在睡前喝的飲品

1、蜂蜜
; f, j! j. w  d5 R/ r6 zos.tvboxnow.com中醫有句話:「朝朝鹽水,晚晚蜜湯」。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,公仔箱論壇' u8 g5 S" C4 `( y$ @0 m  ?
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液,
' C0 W7 m+ i+ q5 S' @# d  _而且有少許消炎的作用,可以潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容健康
0 H( Z* T/ S" |. Z+ U2 Z* H; R公仔箱論壇並補充各種微量元素。所以,更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝,
( W% r$ M7 g3 N  ]' P& etvb now,tvbnow,bttvb早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效,
0 B% j1 U6 w5 ?' C9 j) p! jtvb now,tvbnow,bttvb睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用,有利於治療便秘。
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2、紅酒
' h) `$ I4 W& v. Q* b1 S8 u0 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡淡的紅酒可以養顏,睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o  s9 Q1 i7 @. T( X
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素:" q+ c$ `; w: `, K) v
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
0 X- s% c, X# CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強身健體不可缺少的營養成分,是人體能量的主要來源。
" n4 r9 c; N% e  T# g5 O7 j. J5 Atvb now,tvbnow,bttvb葡萄酒中還有24種氨基酸,是人體不可缺少的營養物質。公仔箱論壇6 [$ l, K8 g. G  w
對腦力和體力勞動者來說,都是不可缺少的營養物質。
3 o% H! ^- d) q2 _* y2 B干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質,
6 U: {6 }0 B0 a3 i2 h$ y) ]& g其中礦物質與多種微量元素集合起來,遠勝於最優質的礦泉水。. P; ]& ]. I5 ^* ]: l; u
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3、牛奶+ v2 D3 k5 T; W1 W% Y/ i4 T
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響,' a! v; A8 s: f
晚上喝牛奶,牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,公仔箱論壇1 A2 g! \7 O6 o1 s7 ]1 a
還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F4 b" L; E# D* w: I9 J7 E
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F$ R4 m( u# v" n
它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用。
! z0 R0 b9 }1 h+ U' s牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,更助於睡眠。
: [. S1 }5 E; o- \  s( [/ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,
# o( U2 O' j/ P( C5 N  d6 W5 v7 s整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,
' b- \5 c- m8 T! V' b' \tvb now,tvbnow,bttvb防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb0 I3 y" k: \. J  E6 ~" A  p

: K, t6 Q, o  B" ]( k8 s公仔箱論壇老中醫建議:% V  @7 `) t! c
1、堅持有規律的作息時間
  q4 [8 M4 h; ]tvb now,tvbnow,bttvb在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。! F+ z0 X$ [" w
os.tvboxnow.com  E; B7 L: m: B* l$ F) w
2、睡前勿猛吃猛喝
/ Z0 f) e- G& u* X$ `在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。  ?% x3 F! f/ i
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
  X4 _, s( Q6 {9 ?" v+ C, [7 {公仔箱論壇建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
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  • happy721022

  • soforlee

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