1、蜂蜜
. b) N% C j" _# ~$ Y, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
; ^+ t7 L$ p; y1 @0 ]( }$ J6 ^每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
1 ]) s' H5 A3 I8 otvb now,tvbnow,bttvb而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，tvb now,tvbnow,bttvb0 `$ O6 D1 L$ ]- \8 s
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
, d4 I$ k8 w! V公仔箱論壇早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
, c6 v/ o4 w6 Q2 t4 T! G睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U% E7 r/ D6 G9 O% g! q7 ~
4 w$ U, G3 ]8 I0 z, p# H0 Jos.tvboxnow.com2、紅酒; ?. a. f: A' c3 T3 i
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
* `4 G! i9 U, l, C0 \& Wtvb now,tvbnow,bttvb紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
. ~4 l1 l2 Y" n" S+ U" G* ]6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
3 u& I* W6 }* x: Zos.tvboxnow.com強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。4 j; c4 K' C- ]! z! `
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
6 ^: w/ m3 |/ y/ a" O3 N對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
( ]$ w# s: ]0 f3 F+ `) d公仔箱論壇干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
; [9 ~" _ D: x4 qtvb now,tvbnow,bttvb其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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6 h: d" ~7 Z3 B. n! f3 {3、牛奶) r6 b& f3 _6 t
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇1 o% Z$ q; ?3 P7 b: N
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
( {2 T: q. r8 c! n- s5 X9 s還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，% S& {9 i( J: i: _" d
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，公仔箱論壇9 E5 P1 o. e9 O
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
9 u& |. G, q# @3 r, ]tvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
5 `; ~8 T# d1 k' w另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
! w7 O( g/ p x# Ros.tvboxnow.com整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，os.tvboxnow.com3 e. L& g S7 g2 i9 {3 \
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
' G, p( V! @/ Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, P) K) ~2 G- L5 u9 k9 ^& E$ L
老中醫建議：
5 U- Q* y B; _ H) y# v1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、堅持有規律的作息時間
( A' k, Y) `. s% w3 w+ p* f! Ros.tvboxnow.com在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。0 L7 y& @/ X" _6 W; r4 c
# [: G4 S5 k4 W. }* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇* ?; J- H! u$ f8 A h! P6 B
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
8 w. [" K$ x# W, i+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U5 o9 p$ F' d2 _
3、睡前遠離咖啡和尼古丁# R/ |* F: r! S, S1 a9 Z
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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