1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，公仔箱論壇4 S3 _ ~/ p, r; M) E7 s/ ?. o T
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
' q" M3 a0 f% ~- y! J公仔箱論壇使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
" Y. Y _4 G- c- Gos.tvboxnow.com會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，os.tvboxnow.com, S0 w! k6 f2 u# Z0 \' a- O# e
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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, m5 q5 q' G1 o2. 長期壓力累積
% Q( x K# t# Y" h現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \$ x2 `6 z* U `1 ^
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
6 Y# {$ e% T; E2 U6 o2 K$ m公仔箱論壇例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q; J5 x" h! _" r4 z7 p6 b2 |
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y1 ?1 a" c4 v( ]- D" S8 r; |
$ w" H2 O& X- @os.tvboxnow.com3. 吃太多豆腐
" D9 h9 M2 `9 S: r, @( a豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
7 A4 }/ ~' G5 U( n公仔箱論壇每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
- X) b6 z7 O9 L& D- B8 c* T甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
5 {0 E/ ?2 \4 g& a公仔箱論壇食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。公仔箱論壇' V6 a4 X3 L1 w( e/ p0 v2 l+ m3 z+ Q
* v$ d; I& c! B, F& E4 I- X! u4. 單身
: @- U4 R7 @# o瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
* ` w0 F- T" `% u( m- Q$ o納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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4 R9 Q: j! M" }; v' _( _% p5. 吃太多的糖
8 n2 m/ L8 a1 q( s' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：公仔箱論壇$ S) z; k1 P9 G$ x1 d
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
5 q: Y% ^# ^& d- z* _9 I- u戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）公仔箱論壇1 P$ i; Z8 _" U
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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